Детокс стресса: концепция управления стрессом для лидеров

Риту Рият разбирает трехступенчатую систему управления стрессом, основанную на прикладной медитации, развитии эмоционального интеллекта и работе с привычками. Подход помогает распознавать персональные триггеры напряжения, отслеживать реакции тела и выстраивать личные границы между работой и личной жизнью.

О чём курс

Автор рассматривает стресс как естественную сигнальную систему организма на происходящие изменения. Вместо попыток полностью подавить напряжение предлагается научиться отличать конструктивный стресс (эустресс) от разрушительного (дистресс) и регулировать свое состояние с помощью авторской 3D-модели: развитие осознанности, обнаружение скрытых источников напряжения и реализация плана действий.

Материал охватывает физиологические аспекты реакции на стресс, включая гормональные процессы, а также эмоциональные и поведенческие симптомы перегрузки. Особое внимание уделено роли менеджеров и корпоративной культуре: как вовремя замечать признаки выгорания в коллективе и создавать устойчивую рабочую среду.

Что внутри

Курс включает лекционный материал и практические инструменты:

• Разбор физических, ментальных, эмоциональных и поведенческих признаков стресса.
• Изучение гормональных механизмов и спектра стрессовых состояний.
• Техники прикладной медитации для тренировки самосознания.
• Гендерные различия в восприятии стрессовых факторов и совладании с ними.
• Стратегии заботы о себе и восстановления сил до, во время и после кризисных ситуаций.
• Практические задания и рабочие листы для формирования персонального плана управления стрессом.

Для кого

• Руководители и сотрудники компаний, столкнувшиеся с выгоранием, тревогой и переутомлением в периоды высокой нагрузки или перемен.
• HR-специалисты и менеджеры, развивающие программы корпоративного благополучия и поддержки сотрудников.
• Специалисты, желающие разобраться в истинных причинах своего переутомления и освоить регулярные практики эмоциональной саморегуляции.

Формат

Курс записан на английском языке и представлен в видеоформате с русским переводом. В обучение входят практические упражнения и рабочие листы для самостоятельной проработки.