Антихрупкое планирование

Психолог Виталий Бужан разбирает причины, по которым стандартные методы тайм-менеджмента приводят к срывам, и объясняет, как выстроить персональную модель планирования с опорой на научные данные, ценности и особенности собственной психики. Предложенная методика нацелена на выход из повторяющегося цикла из составления планов, последующего отката и чувства вины.

О подходе к планированию

Вместо навязывания жестких шаблонов и дисциплинарного контроля автор предлагает исследовать механизмы внутреннего сопротивления и саботажа. Традиционные системы часто игнорируют психотип человека, из-за чего попытки жить по строгому расписанию оборачиваются постоянным напряжением и выгоранием.

Концепция антихрупкости предполагает устойчивость плана к изменениям внешних обстоятельств. Вы учитесь адаптировать цели при неожиданных событиях, распределять суточную нагрузку без перегрузок и организовывать дела так, чтобы рабочий график не рушился от первого непредвиденного сбоя.

Кому подойдёт программа

Материал ориентирован на тех, кто регулярно сталкивается со сложностями в реализации задуманного:

• каждый год начинает вести ежедневник, но забрасывает его уже через пару месяцев;
• постоянно откладывает важные задачи из-за прокрастинации и теряет интерес к целям после первого прилива энтузиазма;
• замечает у себя признаки синдрома отложенной жизни или пытается следовать навязанным извне сценариям;
• устал от марафонов желаний и методов, основанных на визуализациях и абстрактных обещаниях;
• испытывает тревогу перед постановкой долгосрочных задач или не понимает, в каком направлении двигаться дальше.

Темы и содержание

Обучение охватывает базовые законы целеполагания, теорию базовых ценностей Шварца и способы их калибровки. Автор разбирает, как особенности темперамента влияют на выбор рабочих инструментов, а также как учитывать особенности восприятия при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Отдельный блок отведен практическим рекомендациям для тревожных людей, где показано, как разгрузить оперативную память и перестать использовать голову в качестве записной книжки.

Формат и материалы

Курс представлен в видеозаписи и включает:

• шесть тематических модулей общей продолжительностью более 12 часов;
• три практических вебинара с разборами реальных ситуаций участников и ответами на вопросы длительностью свыше 6 часов;
• проверочные тесты для самоконтроля по итогам каждого модуля;
• краткие конспекты ко всем лекциям;
• электронную книгу от автора.

Об авторе

Виталий Бужан — практикующий психолог в области психологии личности. На его счету свыше 1000 индивидуальных клиентских консультаций. Бужан также является создателем проекта психометрического тестирования Self.Guide и автором программ по личностному развитию.