Спокойствие. Внутренняя опора. Ясная голова в сложные периоды жизни

О чём курс

Борис Литвак, Ирина Созонова и Анастасия Ступникова разбирают методы стабилизации эмоционального состояния при стрессе, сильной тревоге и жизненных кризисах. Программа ориентирована на поиск внутренних точек опоры и освоение практик самопомощи, когда сложно сохранять ясность мышления и принимать взвешенные решения.

Что внутри

Материал объединяет три прикладных направления от разных специалистов.

Борис Литвак разбирает механизмы стресса, источники тревожности и способы проживания тяжелых эмоций — страха, печали или горя. Автор показывает, как проходить кризисы без застревания в переживаниях и использовать тело для снятия напряжения.

Ирина Созонова фокусируется на телесных практиках. Упражнения направлены на снижение мышечного зажима, восстановление сил и возвращение ощущения телесной устойчивости.

Анастасия Ступникова рассматривает природу возрастных кризисов. В этой части разбирается, почему наступают кризисные этапы, как проходить их без разрушительных поступков и сохранять бережное отношение к себе.

Для кого

Программа подойдёт тем, кто:

• испытывает фоновую тревогу или длительное напряжение;
• тяжело восстанавливается после эмоциональных потрясений;
• сталкивается с чувствами, которые сложно контролировать;
• переживает сложный жизненный переход или возрастной кризис;
• хочет освоить конкретные техники телесной и психологической саморегуляции.

Что даёт

По словам авторов, после освоения материалов вы:

• научитесь распознавать сигналы своего тела и понимать причины реакций на стресс;
• освоите практические методы быстрой стабилизации эмоционального состояния;
• сможете возвращать ясность мыслей и спокойствие в напряженных обстоятельствах;
• сформируете навыки бережной поддержки себя в кризисные периоды жизни.