Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
С
Можно купить
80 ₽ 985 ₽ −92%
Оплатили 165

СТО «Осознанность». Занятие №5

Lee
Мозг, привычки, режим и продуктивность Можно купить
45 ₽ 1 099 ₽ −96%
Оплатили 11

Мозг, привычки, режим и продуктивность

Вера Вороненко
М
Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 12

Медитация «Я с тобой»

Алена Фаверо
Д
Можно купить
96 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 54

Держишься за прошлое? Или создаешь будущее? Часть 2

Коннор Хилл
К
Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 6

Курс по стилю: собери базовый гардероб без лишних трат

Алия Бимагамбетова
М
Можно купить
2 000 ₽ 20 000 ₽ −90%
Оплатили 17

Метафорическая смерть личности

Александр Брат
О
Можно купить
200 ₽ 1 450 ₽ −86%
Оплатили 8

Обучение медитации. Освой медитацию за 1 неделю

Даниэль Ахмадеев
С
Можно купить
80 ₽ 982 ₽ −92%
Оплатили 173

СТО «Осознанность». Занятие №4

Lee
С
Можно купить
180 ₽ 2 400 ₽ −93%
Оплатили 37

Создавать добро в своей жизни

Коннор Хилл
Практика защиты от внешнего негатива Можно купить
1 052 ₽
Оплатили 3

Практика защиты от внешнего негатива

Дхрув Мехта
Достичь успеха в делах и в жизни. Осознание и контроль правильного направления Можно купить
134 ₽ 1 500 ₽ −91%
Оплатили 36

Достичь успеха в делах и в жизни. Осознание и контроль правильного направления

Лаборатория исцеления звуком
Взаимодействие и противодействие. Слияние с миром Можно купить
112 ₽ 1 200 ₽ −91%
Оплатили 38

Взаимодействие и противодействие. Слияние с миром

Ольга Веремеева
З
Можно купить
200 ₽ 899 ₽ −78%
Оплатили 6

Здоровая лексика

Alla Khvatova
Кто такие падшие учителя и как они помогают раскрывать предназначение других людей Можно купить
116 ₽ 1 000 ₽ −88%
Оплатили 32

Кто такие падшие учителя и как они помогают раскрывать предназначение других людей

Ольга Коробейникова
Д
Можно купить
102 ₽ 590 ₽ −83%
Оплатили 27

Детский воркбук «Моя прелесть»

Skrebeyko
Д
Можно купить
152 ₽ 2 200 ₽ −93%
Оплатили 42

Держишься за прошлое? Или создаешь будущее?

Коннор Хилл
Космос Внутри Нас. Магия маленьких движений 2 Можно купить
80 ₽
Оплатили 198

Космос Внутри Нас. Магия маленьких движений 2

Антон Шапочка

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.