Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3760 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1030
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Подарки от богинь Powerful Plus + 11x

Можно купить

80 ₽ 880 ₽ −91%

Оплатили 73

Подарки от богинь Powerful Plus + 11x

О

Можно купить

448 ₽ 4 520 ₽ −90%

Оплатили 25

Осознанные сновидения

Maitreya Fields

О

Можно купить

90 ₽ 500 ₽ −82%

Оплатили 9

Осознанность: могу, умею, практикую

Дарья Сучилина

Духовный экзамен

Можно купить

118 ₽ 950 ₽ −88%

Оплатили 30

Духовный экзамен

Улучшение веб-разработки

Можно купить

802 ₽ 3 600 ₽ −78%

Оплатили 11

Улучшение веб-разработки

Г

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Оплатили 80

Глазами творца: Метод Ключ

Хасай Алиев

I ступень по системе М. С. Норбекова: Оздоровительный курс

Можно купить

148 ₽ 500 ₽ −70%

Оплатили 16

I ступень по системе М. С. Норбекова: Оздоровительный курс

Юрий Чернолецкий, Жанна Баскакова

Великий Канцлер. Сеанс интеграции личности

Можно купить

380 ₽ 970 ₽ −61%

Оплатили 3

Великий Канцлер. Сеанс интеграции личности

Марта Николаева-Гарина

Стартовый набор для медитации

Можно купить

80 ₽ 174 ₽ −54%

Оплатили 17

Стартовый набор для медитации

Влад Лапин

П

Можно купить

970 ₽ 19 990 ₽ −95%

Оплатили 5

Прозрение

Анна Горбунова

Интенсив «Погружение»

Можно купить

140 ₽ 500 ₽ −72%

Оплатили 17

Интенсив «Погружение»

Иван Капитонов

Ж

Можно купить

136 ₽ 1 037 ₽ −87%

Оплатили 27

Жизненный кризис: что делать, если он вас настиг?

Михаил Лабковский

Ч

Можно купить

1 000 ₽ 9 900 ₽ −90%

Оплатили 22

Что делать, когда ничего не получается и кажется, что не получится

Иван Замесин

Yoga Workout Quest Dozen#1. Сет на 12 комплексов

Можно купить

372 ₽ 2 793 ₽ −87%

Оплатили 19

Yoga Workout Quest Dozen#1. Сет на 12 комплексов

Андрей Сидерский

Устранение препятствий Powerful Plus + 11x

Можно купить

298 ₽ 5 900 ₽ −95%

Оплатили 47

Устранение препятствий Powerful Plus + 11x

Марафон Деньги, Расслабься и получай

Можно купить

186 ₽ 3 000 ₽ −94%

Оплатили 43

Марафон Деньги, Расслабься и получай

Марина Кульпина

Удан Кунг-Фу. Фундаментальные основы

Можно купить

500 ₽ 4 000 ₽ −88%

Оплатили 11

Удан Кунг-Фу. Фундаментальные основы

Чжоу Сюань-Юнь

Мощный портал любви

Можно купить

604 ₽ 3 700 ₽ −84%

Оплатили 15

Мощный портал любви

Энергетический квантовый скачок сознания

Можно купить

92 ₽ 1 692 ₽ −95%

Оплатили 62

Энергетический квантовый скачок сознания

И

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Оплатили 110

Истощение нервной системы - как восстановить. Метод Ключ

Хасай Алиев

Т

Можно купить

250 ₽ 999 ₽ −75%

Техника безопасности при расширении зоны комфорта в практике

Мария Владимировна Николаева

Базовый курс «Древо Жизни»

Можно купить

2 000 ₽ 10 000 ₽ −80%

Оплатили 10

Базовый курс «Древо Жизни»

Екатерина Цветочек

В фоне есть все

Можно купить

188 ₽ 1 075 ₽ −83%

Оплатили 19

В фоне есть все

Олег Бахтияров

По направлению к воле

Можно купить

190 ₽ 1 000 ₽ −81%

Оплатили 18

По направлению к воле

Олег Бахтияров

« 1...73 74 75...114 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.