Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Переход. Театр Одного Актера Можно купить
900 ₽ 9 900 ₽ −91%
Оплатили 23

Переход. Театр Одного Актера

Дмитрий Богацкий
Синдром отложенной жизни Можно купить
190 ₽ 1 000 ₽ −81%
Оплатили 18

Синдром отложенной жизни

Юлия Итиль
М
Можно купить
94 ₽ 990 ₽ −91%
Оплатили 41

Медитативные техники развития осознанности

Дмитрий Петухов
М
Можно купить
84 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 48

Мастерская осознанной жизни, 17-й месяц. Знать и любить себя

Анна Ященко
Какой Дар скрывает твоя Темная сторона Можно купить
2 000 ₽ 4 500 ₽ −56%
Оплатили 4

Какой Дар скрывает твоя Темная сторона

Наташа Будникова
Медитация-1: Альфа-состояние Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 37

Медитация-1: Альфа-состояние

Александр Клинг
П
Можно купить
1 000 ₽ 3 000 ₽ −67%
Оплатили 5

Первопричина всех причин

Юлия Маслова
Достижение внутренней гармонии Можно купить
152 ₽ 1 000 ₽ −85%
Оплатили 23

Достижение внутренней гармонии

Сергей Лазарев
Пробуждение. Tuning Можно купить
80 ₽ 823 ₽ −90%
Оплатили 92

Пробуждение. Tuning

Lee
В
Можно купить
178 ₽ 1 050 ₽ −83%
Оплатили 20

Выше голову! О поисках смыслов в условиях неопределенности

Александр Асмолов
Путешествие внутрь себя: как самопознание и медитации меняют мозг Можно купить
170 ₽ 1 050 ₽ −84%
Оплатили 21

Путешествие внутрь себя: как самопознание и медитации меняют мозг

Александр Каплан
М
Можно купить
320 ₽ 1 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Медитация Аксис мунди

Алина Наф
Эко-арт-терапия. Преображение ландшафта души Можно купить
170 ₽ 1 490 ₽ −89%
Оплатили 27

Эко-арт-терапия. Преображение ландшафта души

Лилия Шарафиева
Сезонная программа Feel Good Можно купить
270 ₽ 6 000 ₽ −96%
Оплатили 53

Сезонная программа Feel Good

Sekta school
Магия Пси-Пространств. Глава 3 Можно купить
180 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 19

Магия Пси-Пространств. Глава 3

Атлантида
Медитация: Гармонизация всех сфер жизни через чакры Можно купить
180 ₽ 850 ₽ −79%
Оплатили 6

Медитация: Гармонизация всех сфер жизни через чакры

Мария Сухачева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.