Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Уроки стихийного буддизма: как изменить себя, не изменяя себе Можно купить
222 ₽ 500 ₽ −56%
Оплатили 10

Уроки стихийного буддизма: как изменить себя, не изменяя себе

Станислав Кучер
К
Можно купить
216 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 16

Как преодолеть хроническую усталость

Валерия Высоцкая
Does it spark joy? (C1) Можно купить
120 ₽ 400 ₽ −70%
Оплатили 11

Does it spark joy? (C1)

Gwyneth Jones
Квантовый ключ Деньги Можно купить
300 ₽ 3 850 ₽ −92%
Оплатили 7

Квантовый ключ Деньги

Q. Rigal
Нейромедитация «Внутренний наставник» Можно купить
298 ₽ 460 ₽ −35%
Оплатили 7

Нейромедитация «Внутренний наставник»

Алексей Ситников
Н
Можно купить
196 ₽ 460 ₽ −57%
Оплатили 11

Нейромедитация «Освободиться от страха»

Алексей Ситников
К
Можно купить
424 ₽ 2 467 ₽ −83%
Оплатили 15

Как учиться эффективно. Как остаться в здравом уме. Наука разбитых сердец. Социальный мозг

Ася Казанцева
Зимний онлайн-марафон "PRO Любовь" Можно купить
92 ₽ 999 ₽ −91%
Оплатили 38

Зимний онлайн-марафон "PRO Любовь"

Татьяна Мужицкая
А
Можно купить
516 ₽ 2 500 ₽ −79%
Оплатили 13

Активация жизненного потока

Дмитрий Демин
С
Можно купить
220 ₽ 1 395 ₽ −84%
Оплатили 16

Стартовый набор по работе с мышлением

Андрей Цыганков
Life Without Technology Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 6

Life Without Technology

Gwyneth Jones
Искусство целостного массажа лица палочками Можно купить
300 ₽ 5 990 ₽ −95%
Оплатили 7

Искусство целостного массажа лица палочками

Стейси Матьеке
Нейрофитнес: заряди свой мозг Можно купить
178 ₽ 1 500 ₽ −88%
Оплатили 6

Нейрофитнес: заряди свой мозг

Алексей Икорский
Ф
Можно купить
2 556 ₽ 7 777 ₽ −67%
Оплатили 7

Фиолетовое пламя 1.0

Антон Траск
Путь к себе: Нейрографика Можно купить
264 ₽ 1 777 ₽ −85%
Оплатили 20

Путь к себе: Нейрографика

Светлана Арон
Большой курс Чжун Юань цигун (1, 2, 3 ступени обучения) Можно купить
484 ₽ 5 990 ₽ −92%
Оплатили 29

Большой курс Чжун Юань цигун (1, 2, 3 ступени обучения)

Андрей Бегишев
ЗОЖ от химика: научный подход Можно купить
236 ₽ 3 900 ₽ −94%
Оплатили 42

ЗОЖ от химика: научный подход

Денис Байгозин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.