Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Р
Можно купить
82 ₽
3.0 (1)
Оплатили 46

Развитие практических навыков: Детоксикация мозга

Виктор Ширяев
Г
Можно купить
100 ₽ 3 500 ₽ −97%
3.0 (1)
Оплатили 102

Глобальная трансформация. Квантовый трансформинг

А. Клинг
Мама, не кричи! Здесь и сейчас Можно купить
186 ₽ 2 200 ₽ −92%
2.7 (3)
Оплатили 33

Мама, не кричи! Здесь и сейчас

roditelstvo.pro
И
Можно купить
348 ₽ 12 500 ₽ −97%
2.7 (3)
Оплатили 81

Истинная жизнь как интересная точка зрения

Дейн Хир
П
Можно купить
102 ₽ 4 500 ₽ −98%
2.7 (3)
Оплатили 126

Перепрошивка аватара Homo Sapinens

Э
Можно купить
84 ₽ 4 630 ₽ −98%
2.6 (9)
Оплатили 166

Эффективное питание

Олег Матвеев
И
Можно купить
218 ₽ 5 900 ₽ −96%
2.5 (4)
Оплатили 66

Истинное просветление

Яна Корнилова
Генератор: Быстрый сдвиг. Преобразование негатива в мир Можно купить
976 ₽ 3 580 ₽ −73%
2.5 (2)
Оплатили 9

Генератор: Быстрый сдвиг. Преобразование негатива в мир

iAwake Technologies
Медитация присутствия Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
2.5 (2)
Оплатили 63

Медитация присутствия

Андрей Патрушев
С
Можно купить
156 ₽ 5 000 ₽ −97%
2.5 (2)
Оплатили 83

Сила Воображения

Воланд
Внимание - ключ. ТонкаяГимнастика Можно купить
80 ₽ 1 950 ₽ −96%
2.5 (4)
Оплатили 150

Внимание - ключ. ТонкаяГимнастика

Сергей Чернявский
Система естественного питания Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
2.5 (2)
Оплатили 71

Система естественного питания

Андрей Трубицын
В
Можно купить
80 ₽ 987 ₽ −92%
2.3 (3)
Оплатили 52

Волшебные инструменты Хо'опонопоно

Марина Пельт
П
Можно купить
80 ₽ 6 650 ₽ −99%
2.3 (23)
Оплатили 216

Практическое бессмертие

Олег Матвеев
12 причин хронической усталости и депрессии Можно купить
116 ₽ 1 900 ₽ −94%
2.3 (4)
Оплатили 50

12 причин хронической усталости и депрессии

П
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
2.2 (5)
Оплатили 72

Переезд из города и создание крестьянского хозяйства

Герман Стерлигов
Марафон Пробуждение Можно купить
4 000 ₽ 30 000 ₽ −87%
2.0 (2)
Оплатили 12

Марафон Пробуждение

Алан Мамиев
Сила внимания. Первая ступень Можно купить
272 ₽ 2 900 ₽ −91%
2.0 (1)
Оплатили 28

Сила внимания. Первая ступень

Артур Сита

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.