Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3755 курсов
Доступно сейчас
2726
На стадии сбора
1027
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3755
Ц
Можно купить
80 ₽ 530 ₽ −85%
Оплатили 55

Цветоведение: Семицветная перезагрузка

И
Можно купить
150 ₽ 3 050 ₽ −95%
Оплатили 56

Интенсив пробуждения и самоосознания своего Я

Тринити Тан
R
Можно купить
172 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 75

Radionic program. Память

ET-Pro
Й
Можно купить
108 ₽ 4 800 ₽ −98%
Оплатили 125

Йога сновидений. Часть 4/8

Центр «Шива»
П
Можно купить
98 ₽ 3 850 ₽ −97%
Оплатили 116

Потрясающая правда об эго

Центр «Шива»
С
Можно купить
92 ₽ 305 ₽ −70%
Оплатили 24

Скетчбук для тех, кто любит кошек и Волшебные талисманы

Инга Веселова
В поисках экстаза Можно купить
94 ₽ 620 ₽ −85%
Оплатили 31

В поисках экстаза

Габриэлла Рот
В
Можно купить
80 ₽ 1 480 ₽ −95%
Оплатили 61

Внутренний целитель: техники оздоровления Метода Сильвы

Роман Борсук
П
Можно купить
82 ₽ 530 ₽ −85%
Оплатили 35

Платформа Новой Жизни в Пятом Измерении

Люси Дашкевич
П
Можно купить
90 ₽ 800 ₽ −89%
Оплатили 38

Примирение 12 умов

П
Можно купить
132 ₽ 3 650 ₽ −96%
Оплатили 76

Психо-физическая подготовка осознанного человека

Евгений Трубицин
М
Предзаказ
921 ₽ 15 300 ₽ −94%

Модуль Ясное Будущее академии Ясного коучинга Х6

Олег Матвеев
Э
Можно купить
112 ₽ 2 860 ₽ −96%
Оплатили 76

Энергетические практики - красота

Ната Герман
П
Можно купить
192 ₽ 2 260 ₽ −92%
Оплатили 33

Пирамида Силы 3. Само-Мастерство

Лариса Артамонова
Праздники года в кругу семьи Можно купить
154 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 38

Праздники года в кругу семьи

П
Можно купить
80 ₽ 2 490 ₽ −97%
Оплатили 128

Правополушарное рисование

Секреты спокойствия Можно купить
84 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 55

Секреты спокойствия

Анна Быкова
С
Можно купить
126 ₽
Оплатили 70

Сила, красота, реализация Женщины

Андрэ Палау
Осознанные сны и сновидческие практики Можно купить
182 ₽ 5 100 ₽ −96%
Оплатили 71

Осознанные сны и сновидческие практики

Екатерина Райберг
Технология: Максимальное ускорение Можно купить
136 ₽ 1 870 ₽ −93%
Оплатили 43

Технология: Максимальное ускорение

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.