Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
С
Можно купить
116 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 151

Самомотивация

AST production
Развитие внимания Можно купить
80 ₽ 536 ₽ −85%
Оплатили 19

Развитие внимания

Я
Можно купить
100 ₽ 1 500 ₽ −93%
Оплатили 52

Якорь осознанности

AST
Р
Серия · 3 выпуска
82 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 57

Рисование в стиле зенарт

Рисующий Город
Магия жизненной силы и целительства Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
Оплатили 80

Магия жизненной силы и целительства

Алексей Маматов
Т
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 61

ТЕТА24 PRO EDITION

Ева Ефремова
Паразиты сознания. Сахасрара-чакра Можно купить
138 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 122

Паразиты сознания. Сахасрара-чакра

AST production
К
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 87

Как изменить жизнь за 4 недели или Создай лучшую версию себя

Джо Диспенза
Баги мышления Можно купить
146 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 114

Баги мышления

AST production
О
Можно купить
122 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 140

Орбита тишины

AST production
Сборка Личности. Аудиосессия Можно купить
122 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 141

Сборка Личности. Аудиосессия

AST production
Рецепт счастья Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 35

Рецепт счастья

С.Н. Лазарев
О
Можно купить
130 ₽ 1 900 ₽ −93%
Оплатили 45

Открой свой Внутренний Бриллиант. Введение в древнейшие практики покоя и любви

Самарт Саммасати
М
Можно купить
90 ₽ 870 ₽ −90%
Оплатили 41

Мегаресурс

Восприятие. Расширение границ восприятия. Игры разума Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 55

Восприятие. Расширение границ восприятия. Игры разума

Ольга Веремеева
С
Можно купить
104 ₽ 909 ₽ −89%
Оплатили 35

Скрижали Богов. Абсолютное здоровье и долголетие

Вадим Раскостов

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.