Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Р
Можно купить
100 ₽ 700 ₽ −86%
Оплатили 31

Радость

Почему это произошло со мной? Как отвечать на вызовы, брошенные нам жизнью Можно купить
80 ₽ 401 ₽ −80%
Оплатили 38

Почему это произошло со мной? Как отвечать на вызовы, брошенные нам жизнью

Робин Норвуд
Управление энергией воли, работа с вниманием и намерением Можно купить
140 ₽ 4 000 ₽ −97%
Оплатили 77

Управление энергией воли, работа с вниманием и намерением

Андрей Сидерский
Д
Можно купить
104 ₽
Оплатили 137

Диалоги с телом. Мы триедины. Что делать кроме питания

Елена Бахтина
Как найти радость в жизни Можно купить
94 ₽ 500 ₽ −81%
Оплатили 28

Как найти радость в жизни

В
Можно купить
190 ₽ 16 200 ₽ −99%
Оплатили 201

Восстановление энергетики

Светлана Дуда
О
Можно купить
448 ₽ 1 800 ₽ −75%
Оплатили 11

Операция на сердце. «Я» и «моё». Правильное усилие в практике медитации

Игорь Берхин
З
Серия · 3 выпуска
80 ₽ 600 ₽ −87%
Оплатили 24

Здесь и сейчас

Lee
Р
Можно купить
104 ₽ 600 ₽ −83%
Оплатили 27

Раскрытие своего предназначения

Олег Торсунов
С
Предзаказ
537 ₽ 4 120 ₽ −87%
Оплатили 10

Современная практическая философия. Развитие мышления и сознания

А
Можно купить
312 ₽ 3 650 ₽ −91%
Оплатили 29

Академия управления реальностью

Михаил Фатеев
Все факторы огородного успеха Можно купить
84 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 35

Все факторы огородного успеха

Н.И. Курдюмов
С
Можно купить
94 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 84

Суперсерия: Сессия по психологии

Олег Матвеев
У
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 600 ₽ −87%
Оплатили 47

Управлять своим телом

Lee
Исцеление от травм и обид Можно купить
146 ₽ 8 000 ₽ −98%
Оплатили 138

Исцеление от травм и обид

Radionic
П
Можно купить
220 ₽ 4 000 ₽ −95%
Оплатили 46

Принципы благополучия - Здоровье

Ковалевский
Д
Можно купить
106 ₽ 3 450 ₽ −97%
Оплатили 94

Дистанционное обучение медитативному рисованию Дзен-графика

Пурпурная мята
Б
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 94

Быть здесь и сейчас: Жизнь вне времени

AST production
Я
Можно купить
84 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 63

Якорь осознанности

AST production

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.