Складчина Каталог
Мои курсы

Практикум по методу Джо Диспензы

106 участников

О чём курс

Практикум по методу Джо Диспензы ведёт через медитативные упражнения на протяжении четырёх недель: от подготовки и основных техник к продвинутым упражнениям. Курс посвящён медитации и осознанности.

Программа практикума

Четыре теоретических урока объясняют механику метода. Первый посвящён введению и подготовке к практике, второй — техникам следующего этапа, третий — продвинутым упражнениям, четвёртый — применению метода в повседневной жизни.

Медитации распределены по четырём неделям. На каждой есть вариации «Прибывающая вода» и «Части тела» с аудиосопровождением. Вы выполняете практики метода и проводите сессии с концентрацией на теле и визуализацией, используя эти техники для работы с внутренним состоянием.

Программа обучения

  • Теоретический урок 1: Введение и подготовка к практике
  • Теоретический урок 2: Основные техники второго этапа
  • Теоретический урок 3: Продвинутые упражнения
  • Теоретический урок 4: Интеграция метода в повседневность
  • Медитации 1-й недели (вариации «Прибывающая вода» и «Части тела»)
  • Медитации 2-й недели (вариации «Прибывающая вода» и «Части тела»)
  • Медитации 3-й недели (вариации «Прибывающая вода» и «Части тела»)
  • Медитации 4-й недели (вариации «Прибывающая вода» и «Части тела»)
Складчина создана 31 января 2018 г. · описание обновлено 27 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Медитация

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 800 ₽