Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Новая любовь. Как забыть бывшего Серия · 2 выпуска
1 792 ₽ 7 200 ₽ −75%
Оплатили 5

Новая любовь. Как забыть бывшего

Марина Велес
Ч
Можно купить
292 ₽ 5 900 ₽ −95%
Оплатили 48

Что делать, когда ничего не получается

Иван Замесин
Космос Внутри Нас. Все мы родом из детства 2 Можно купить
80 ₽ 1 150 ₽ −93%
Оплатили 138

Космос Внутри Нас. Все мы родом из детства 2

Антон Шапочка
Базовый курс эволюционного развития. 1 курс Серия · 2 выпуска
256 ₽ 4 000 ₽ −94%
Оплатили 39

Базовый курс эволюционного развития. 1 курс

Ольга Веремеева
З
Можно купить
220 ₽ 3 230 ₽ −93%
Оплатили 38

Защитная Сфера-2020

Nova-Tech
С
Можно купить
80 ₽ 555 ₽ −86%
Оплатили 157

СТО «Осознанность». Занятие №555

Lee
Э
Можно купить
118 ₽ 500 ₽ −76%
Оплатили 21

Эволюционный онлайн-кинотеатр: Танец Бесконечности, Инструменты Эволюции, Тайна Карлоса Кастанеды

Владимир Майков
Р
Можно купить
118 ₽ 500 ₽ −76%
Оплатили 21

Ресурсный транс "Горошина"

Игорь Мочалов
В
Можно купить
162 ₽ 1 800 ₽ −91%

Внутренний конфликт: Практическое руководство по преодолению

Марина Перепелицына
С
Можно купить
80 ₽ 985 ₽ −92%
Оплатили 165

СТО «Осознанность». Занятие №5

Lee
Мозг, привычки, режим и продуктивность Можно купить
45 ₽ 1 099 ₽ −96%
Оплатили 11

Мозг, привычки, режим и продуктивность

Вера Вороненко
М
Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 12

Медитация «Я с тобой»

Алена Фаверо
Д
Можно купить
96 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 54

Держишься за прошлое? Или создаешь будущее? Часть 2

Коннор Хилл
К
Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 6

Курс по стилю: собери базовый гардероб без лишних трат

Алия Бимагамбетова
М
Можно купить
2 000 ₽ 20 000 ₽ −90%
Оплатили 17

Метафорическая смерть личности

Александр Брат

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.