Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3758 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1028
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Управление энергией воли, работа с вниманием и намерением

Можно купить

140 ₽ 4 000 ₽ −97%

Оплатили 77

Управление энергией воли, работа с вниманием и намерением

Андрей Сидерский

Д

Можно купить

104 ₽

Оплатили 137

Диалоги с телом. Мы триедины. Что делать кроме питания

Елена Бахтина

Навигатор

Можно купить

172 ₽ 4 990 ₽ −97%

Оплатили 74

Навигатор

Константин Шереметьев

Как найти радость в жизни

Можно купить

94 ₽ 500 ₽ −81%

Оплатили 28

Как найти радость в жизни

В

Можно купить

190 ₽ 16 200 ₽ −99%

Оплатили 201

Восстановление энергетики

Светлана Дуда

О

Можно купить

448 ₽ 1 800 ₽ −75%

Оплатили 11

Операция на сердце. «Я» и «моё». Правильное усилие в практике медитации

Игорь Берхин

З

Серия · 3 выпуска

80 ₽ 600 ₽ −87%

Оплатили 24

Здесь и сейчас

Р

Можно купить

104 ₽ 600 ₽ −83%

Оплатили 27

Раскрытие своего предназначения

Олег Торсунов

Прекрасная Вселенная

Можно купить

182 ₽ 2 990 ₽ −94%

Оплатили 44

Прекрасная Вселенная

Виктория Исаева

А

Можно купить

312 ₽ 3 650 ₽ −91%

Оплатили 29

Академия управления реальностью

Михаил Фатеев

Освободи свое Я

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Оплатили 52

Освободи свое Я

Ольга Веремеева

Все факторы огородного успеха

Можно купить

84 ₽ 590 ₽ −86%

Оплатили 35

Все факторы огородного успеха

Н.И. Курдюмов

С

Можно купить

94 ₽ 2 500 ₽ −96%

Оплатили 84

Суперсерия: Сессия по психологии

Олег Матвеев

У

Серия · 2 выпуска

80 ₽ 600 ₽ −87%

Оплатили 47

Управлять своим телом

Исцеление от травм и обид

Можно купить

146 ₽ 8 000 ₽ −98%

Оплатили 138

Исцеление от травм и обид

П

Можно купить

220 ₽ 4 000 ₽ −95%

Оплатили 46

Принципы благополучия - Здоровье

Ковалевский

Д

Можно купить

106 ₽ 3 450 ₽ −97%

Оплатили 94

Дистанционное обучение медитативному рисованию Дзен-графика

Пурпурная мята

Б

Можно купить

80 ₽ 2 000 ₽ −96%

Оплатили 94

Быть здесь и сейчас: Жизнь вне времени

Я

Можно купить

84 ₽ 1 500 ₽ −94%

Оплатили 63

Якорь осознанности

Школа стройности

Можно купить

106 ₽ 2 700 ₽ −96%

Оплатили 76

Школа стройности

Евгения Меглинская

Я

Можно купить

80 ₽ 600 ₽ −87%

Оплатили 40

Я есть

К

Можно купить

260 ₽ 5 000 ₽ −95%

Оплатили 47

Квантовый Переход: от Хаоса к Гармонии за 108 дней. Модули 11-15

Самарт Саммасати

К

Можно купить

382 ₽ 7 000 ₽ −95%

Оплатили 40

Квантовый Переход: от Хаоса к Гармонии за 108 дней. Модули 6-10

Самарт Саммасати

Квантовый Переход от Хаоса к Гармонии за 108 дней. Транскрибация модулей 1-5

Можно купить

170 ₽ 4 000 ₽ −96%

Оплатили 62

Квантовый Переход от Хаоса к Гармонии за 108 дней. Транскрибация модулей 1-5

Самарт Саммасати

« 1...108 109 110...114 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.