Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Самый счастливый человек во вселенной Можно купить
80 ₽ 310 ₽ −74%
Оплатили 32

Самый счастливый человек во вселенной

Morpheus Fields
М
Можно купить
216 ₽ 1 900 ₽ −89%
Оплатили 25

Мини-практикум «Хочу хотеть»

Лидия Величко
Р
Можно купить
200 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 38

Развитие личности. Лёгкие пути к раскрытию потенциала и ресурсов. 2 часть

Хасай Алиев
Железобетонная самооценка Можно купить
300 ₽ 1 890 ₽ −84%
Оплатили 17

Железобетонная самооценка

Neuro-Wave
Очищение ментального, эфирного и эмоционально-астрального тел Можно купить
232 ₽ 1 950 ₽ −88%
Оплатили 24

Очищение ментального, эфирного и эмоционально-астрального тел

Neuro-Wave
Тепло Можно купить
154 ₽ 410 ₽ −62%
Оплатили 8

Тепло

Morpheus Fields
Прими свой свет Можно купить
154 ₽ 410 ₽ −62%
Оплатили 10

Прими свой свет

Morpheus Fields
Активатор Кундалини Можно купить
548 ₽ 670 ₽ −18%
Оплатили 5

Активатор Кундалини

neowake
Заряжен на 100%. 7 утренних практик энергетической подзарядки Можно купить
170 ₽ 690 ₽ −75%
Оплатили 14

Заряжен на 100%. 7 утренних практик энергетической подзарядки

Ольга Качикова
Все 9 частот сольфеджио Можно купить
152 ₽ 670 ₽ −77%
Оплатили 18

Все 9 частот сольфеджио

neowake Biofrequencies
Очищение оперативной памяти мозга Можно купить
328 ₽ 1 930 ₽ −83%
Оплатили 16

Очищение оперативной памяти мозга

Neuro-Wave
Исцеление кишечника Можно купить
288 ₽ 3 050 ₽ −91%
Оплатили 27

Исцеление кишечника

David Wong
Б
Можно купить
132 ₽ 600 ₽ −78%
Оплатили 20

Божественные коды 2

Art I Am
Садхана 1, 2 Можно купить
318 ₽ 3 450 ₽ −91%
Оплатили 27

Садхана 1, 2

Андрей Дуйко
Квантовые частоты активации ДНК сольфеджио 528 Гц Можно купить
496 ₽ 1 820 ₽ −73%
Оплатили 10

Квантовые частоты активации ДНК сольфеджио 528 Гц

David Wong
Марс, Венера, Меркурий и Луна в магической практике и медитации Можно купить
306 ₽ 1 050 ₽ −71%
Оплатили 11

Марс, Венера, Меркурий и Луна в магической практике и медитации

Eric Midnight
Автоматизированный жим лежа Можно купить
94 ₽ 300 ₽ −69%
Оплатили 9

Автоматизированный жим лежа

Morpheus Fields
Автоматические подтягивания Можно купить
120 ₽ 340 ₽ −65%
Оплатили 15

Автоматические подтягивания

Morpheus Fields
Безопасность Можно купить
120 ₽ 340 ₽ −65%
Оплатили 7

Безопасность

Morpheus Fields
Усиление аудиопрограмм Можно купить
900 ₽ 6 580 ₽ −86%
Оплатили 17

Усиление аудиопрограмм

Sigh Energy
100% мозговая активность - Энергетик мозга - Мозговая музыка Можно купить
246 ₽ 840 ₽ −71%
Оплатили 12

100% мозговая активность - Энергетик мозга - Мозговая музыка

neowake Biofrequencies
Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги Можно купить
144 ₽ 900 ₽ −84%
Оплатили 23

Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги

Юлия Никульшина

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.