Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Закрытый клуб Anima community Предзаказ
1 500 ₽

Закрытый клуб Anima community

Ан Мари
Курс глубокого очищения и антипаразитарная программа Можно купить
1 600 ₽ 55 555 ₽ −97%
Оплатили 3

Курс глубокого очищения и антипаразитарная программа

Мария Кравцова
Простые практики для глубоких перемен внутри Предзаказ
681 ₽ 690 ₽ −1%

Простые практики для глубоких перемен внутри

Виринея
Ледяной щит иммунитета Можно купить
286 ₽ 990 ₽ −71%
Оплатили 12

Ледяной щит иммунитета

Анна Поляруш
Драконианская магия. Занятие 3 Можно купить
1 150 ₽ 3 000 ₽ −62%
Оплатили 5

Драконианская магия. Занятие 3

Екатерина Дэви
Динамическая медитация Можно купить
178 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 46

Динамическая медитация

Ольга Веремеева
Учительский курс по цигун, герметизму и медитации Можно купить
910 ₽ 8 138 ₽ −89%
Оплатили 22

Учительский курс по цигун, герметизму и медитации

Марк Расмус
Нейроклуб. Денежная женщина Можно купить
300 ₽ 4 500 ₽ −93%
Оплатили 14

Нейроклуб. Денежная женщина

Ольга Мир
Коды подсознания. Практики, меняющие жизнь Можно купить
3 000 ₽ 19 900 ₽ −85%
Оплатили 4

Коды подсознания. Практики, меняющие жизнь

Юлия Никас
Гормональная йога для начинающих. Месяц 1 Можно купить
542 ₽ 3 000 ₽ −82%
Оплатили 15

Гормональная йога для начинающих. Месяц 1

Инна Славина

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.