Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Энергетические практики: Тибетские эликсиры вечной молодости Можно купить
762 ₽ 5 400 ₽ −86%
Оплатили 18

Энергетические практики: Тибетские эликсиры вечной молодости

Анна Поляруш
Тибетский эликсир молодости для начинающих Можно купить
128 ₽ 990 ₽ −87%
Оплатили 27

Тибетский эликсир молодости для начинающих

Анна Поляруш
Портал затмения Змеиного Феникса. Обновленные горизонты Можно купить
394 ₽ 3 900 ₽ −90%
Оплатили 26

Портал затмения Змеиного Феникса. Обновленные горизонты

Джесси Ли
Драконианская магия Серия · 2 выпуска
1 014 ₽ 3 000 ₽ −66%
Оплатили 8

Драконианская магия

Екатерина Дэви
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 3 Можно купить
80 ₽ 1 470 ₽ −95%
Оплатили 58

Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 3

Данила Сусак
Секреты Мастера. Лифт в лучшую жизнь + Даосские медитации Предзаказ
123 ₽ 990 ₽ −88%

Секреты Мастера. Лифт в лучшую жизнь + Даосские медитации

Анна Анкудинова
Медитация финансового раз&ёба Можно купить
1 260 ₽ 2 223 ₽ −43%
Оплатили 5

Медитация финансового раз&ёба

Лили Аспен
Фабула «Омоложайка 2.0» Можно купить
114 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 62

Фабула «Омоложайка 2.0»

Дмитрий Исаев
Пробуждение кундалини Серия · 2 выпуска
1 918 ₽ 25 000 ₽ −92%
Оплатили 31

Пробуждение кундалини

Ольга Веремеева
Тайны снов. Что скрыто за пределами сознания Можно купить
2 400 ₽ 15 990 ₽ −85%
Оплатили 7

Тайны снов. Что скрыто за пределами сознания

Олег Бакалов
Бокс «ДНК Богатства» Можно купить
578 ₽ 6 900 ₽ −92%
Оплатили 10

Бокс «ДНК Богатства»

Анна Лапина
Секрет молодого лица внутри тебя Можно купить
384 ₽ 840 ₽ −54%
Оплатили 8

Секрет молодого лица внутри тебя

Вера Грачева
Аудиозапись упражнений на квантовое синхронизирование Можно купить
128 ₽ 1 800 ₽ −93%
Оплатили 42

Аудиозапись упражнений на квантовое синхронизирование

Френк Кинслоу
Практика воспоминаний. Материализация за 14 дней Можно купить
394 ₽ 6 600 ₽ −94%
Оплатили 42

Практика воспоминаний. Материализация за 14 дней

Нико Бауман
Сила Стихий. Занятие 06. Дух – соединение с Высшим началом. Энергии Эфира Можно купить
642 ₽ 2 000 ₽ −68%
Оплатили 9

Сила Стихий. Занятие 06. Дух – соединение с Высшим началом. Энергии Эфира

Анна IC
Медитация Восстанавливающий сон Можно купить
222 ₽ 700 ₽ −68%
Оплатили 8

Медитация Восстанавливающий сон

Андрей Патрушев
Сновиденная память. Как выстроить мост между реальностями Предзаказ
158 ₽ 2 490 ₽ −94%
Оплатили 26

Сновиденная память. Как выстроить мост между реальностями

Жанна Жунусова
Меня достаточно. Я проявленная женщина Предзаказ
1 014 ₽ 2 999 ₽ −66%

Меня достаточно. Я проявленная женщина

Перукуа
Медитации Fitstars Предзаказ
428 ₽ 990 ₽ −57%
Оплатили 4

Медитации Fitstars

FitStars

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.