Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
К
Можно купить
136 ₽ 3 100 ₽ −96%
3.0 (1)
Оплатили 64

Коррекция карты бацзы

M
Можно купить
136 ₽ 3 273 ₽ −96%
3.0 (2)
Оплатили 67

Mind Sync Manifestation MegaPack

Р
Можно купить
82 ₽
3.0 (1)
Оплатили 46

Развитие практических навыков: Детоксикация мозга

Виктор Ширяев
Г
Можно купить
80 ₽ 1 560 ₽ −95%
3.0 (1)
Оплатили 75

Гипнотранс

Л. Россоловски
Сокровенная магия Индии и Тибета. Том 1 Можно купить
90 ₽ 2 400 ₽ −96%
3.0 (2)
Оплатили 86

Сокровенная магия Индии и Тибета. Том 1

Шри Гуру Шиваисса
Сборник медитаций Можно купить
118 ₽ 2 200 ₽ −95%
3.0 (1)
Оплатили 56

Сборник медитаций

Анна Гак
П
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
3.0 (1)
Оплатили 88

Программы — мини-тренинги для подсознания

Э
Можно купить
142 ₽ 2 700 ₽ −95%
3.0 (2)
Оплатили 54

Энергетическая чистка для 100% зрения

К
Можно купить
80 ₽ 828 ₽ −90%
3.0 (1)
Оплатили 89

Комплект для Исполнения Желаний

Альберт Романов
Оздоровление позвоночника и суставов тибетским методом. Устранение воспалений и боли Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
2.8 (5)
Оплатили 90

Оздоровление позвоночника и суставов тибетским методом. Устранение воспалений и боли

Виктор Луганский
Генератор: Быстрый сдвиг. Преобразование негатива в мир Можно купить
976 ₽ 3 580 ₽ −73%
2.5 (2)
Оплатили 9

Генератор: Быстрый сдвиг. Преобразование негатива в мир

iAwake Technologies
Медитация присутствия Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
2.5 (2)
Оплатили 63

Медитация присутствия

Андрей Патрушев
Н
Можно купить
304 ₽ 12 990 ₽ −98%
2.5 (4)
Оплатили 97

Набор медитаций из цикла «Очищение»

Анастасия Зуева
Audio-PSY-модуль «Исцеление позвоночника» Можно купить
158 ₽ 5 000 ₽ −97%
2.3 (3)
Оплатили 81

Audio-PSY-модуль «Исцеление позвоночника»

В
Можно купить
80 ₽ 987 ₽ −92%
2.3 (3)
Оплатили 52

Волшебные инструменты Хо'опонопоно

Марина Пельт
А
Можно купить
80 ₽ 570 ₽ −86%
2.2 (6)
Оплатили 95

Агмы

My-Fortuna
Самогипноз – искусство управлять собой Можно купить
1 400 ₽ 24 000 ₽ −94%
2.0 (1)
Оплатили 28

Самогипноз – искусство управлять собой

Дмитрий Домбровский
МетаМедитация. Базовая Можно купить
152 ₽ 1 000 ₽ −85%
2.0 (1)
Оплатили 23

МетаМедитация. Базовая

Роман Воронцов
Исцеляющий лабиринт Можно купить
174 ₽ 1 800 ₽ −90%
2.0 (1)
Оплатили 31

Исцеляющий лабиринт

Лана Карлен
Марафон Пробуждение Можно купить
4 000 ₽ 30 000 ₽ −87%
2.0 (2)
Оплатили 12

Марафон Пробуждение

Алан Мамиев
Ангелология Таро. Блок 4 Можно купить
1 100 ₽ 11 000 ₽ −90%
2.0 (1)
Оплатили 15

Ангелология Таро. Блок 4

Светлана Таурте

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.