Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3 100 курсов
Доступно сейчас
2 991
Предзаказ
56
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 8 ноября 2026 г.

Курсы

Найдено: 2 978

Что учесть, выбирая первый курс медитации

Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Отзывы участников

О курсах из этого раздела

morskayaN 5.0 / 5
Ух, было много сопротивления при прослушивании, постоянно что-то мешало! Но сами вопросы просто великолепны, эфиры можно ставить на ночь. Очень понравилась мистерия, я прямо вся продрогла. Я стала больше общаться с телом (сопротивления при этом много!). Буду ставить материал на ночь. Хотелось бы еще добавить, что этот материал больше зайдет тем, кто уже знак…
Создание с телом
Мандальено1990 1.0 / 5
Мастер по медитациям Татьяна на два с минусом: очень быстро, не успеваешь вообще сосредоточиться. О какой медитации может быть речь в таком темпе?
Исцеление внутренней девочки
RitaKira 3.0 / 5
Я долго не писала отзыв, но сейчас наткнулась на нового автора, и меня бомбануло. Жадная, не хочет давать пояснения. Реально как заезженная пластинка: «всё уже есть», «нет того, кто...». Как будто ей жалко пояснений, как она пришла к этим выводам (вдруг все поймут и на ее разборы не пойдут). Интересный ракурс в теме (хотя есть, конечно, авторы более щедрые н…
Осознавание: Жизнь без центра

Авторы и школы

Кто ведёт курсы в этом разделе

Авторы

Школы и платформы

Продолжить поиск

Темы и соседние разделы каталога

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.