Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Потеря веса Можно купить
214 ₽ 3 220 ₽ −93%
Оплатили 34

Потеря веса

Sapien Medicine
Таро для души. Путь ученика Можно купить
3 704 ₽ 20 000 ₽ −81%
Оплатили 11

Таро для души. Путь ученика

Юлия Бульбаш
4
Можно купить
248 ₽ 4 200 ₽ −94%
Оплатили 42

4 мастер-класса с Маханкирн

Маханкирн Каур
Вы просто не умеете худеть Можно купить
80 ₽ 390 ₽ −79%
Оплатили 32

Вы просто не умеете худеть

Михаил Гаврилов
Аудионастройки для восполнения энергии Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%

Аудионастройки для восполнения энергии

Алексей Маматов
К
Можно купить
218 ₽ 3 690 ₽ −94%
Оплатили 44

Код молодости. Молодость лица за 15 минут в день

Елена Федотова
Безмолвное сольфеджио Можно купить
394 ₽ 9 500 ₽ −96%
Оплатили 55

Безмолвное сольфеджио

Эрик Томпсон
Антистресс. Свобода внутри нас Можно купить
164 ₽ 4 413 ₽ −96%
Оплатили 70

Антистресс. Свобода внутри нас

Nova-Tech
Энергомедитация: Намерение Можно купить
296 ₽ 3 990 ₽ −93%
Оплатили 33

Энергомедитация: Намерение

Алексей Дерябин
Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 118

Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения

Виктор Луганский
А
Можно купить
198 ₽ 2 200 ₽ −91%
Оплатили 31

Активация творческих способностей

Андрей Патрушев
Стабильное эмоциональное состояние Можно купить
88 ₽ 3 920 ₽ −98%
Оплатили 135

Стабильное эмоциональное состояние

Анатолий Донской
Самогипноз. Практики работы с подсознанием Можно купить
182 ₽ 3 620 ₽ −95%
Оплатили 52

Самогипноз. Практики работы с подсознанием

Ольга Фролова
Медитация для реальной жизни Можно купить
122 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 70

Медитация для реальной жизни

Дэвид Вердези
Н
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 165 ₽ −52%
Оплатили 11

Навык конкретизации желаний

Nova-Tech
Цифровая Пранаяма. Чистка энергетических каналов и чакр Серия · 2 выпуска
298 ₽ 4 413 ₽ −93%
Оплатили 36

Цифровая Пранаяма. Чистка энергетических каналов и чакр

Nova-Tech

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.