О чём курс

Подростки сталкиваются с перегрузками и стрессом, которые часто остаются без внимания — этот курс предлагает набор ментальных техник для управления эмоциональным состоянием и развитием уверенности. Программа опирается на практики метода Хосе Сильвы, которые направлены на обучение саморегуляции: от быстрых способов снятия усталости до приемов запоминания информации и разрешения конфликтов. Внутри разбираются техники концентрации «Трёх пальцев», методы работы с памятью и эмоциональным интеллектом. Участники осваивают приемы активного слушания и невербального общения, что помогает подросткам находить общий язык со сверстниками и взрослыми. Итогом обучения становится набор инструментов для поддержания психологического комфорта, избавления от тревожности и повышения продуктивности в учебе.

Программа обучения

  • Занятие 1: Техника «Стёрто-стёрто», «Техника снятия боли, усталости и сонливости», медитация «Длительная релаксация», медитация «Управление бодростью и болью»
  • Занятие 2: Техника «Трёх пальцев» - для запоминания информации, техника «Трёх пальцев» - для развития эмоциональной памяти, медитация техника «Трёх пальцев»
  • Занятие 3: Техника «Стакан воды», техника «Зеркало сознания», медитация: «Техника Зеркало сознания»
  • Занятие 4: Коммуникативные способности, «язык жестов», способности вербального общения, медитация: «Любовь и благодарность»
  • Занятие 5: Метод «Активного слушания», «Я -сообщение», конструктивное разрешение конфликтов, психологическое «Айкидо», медитация: «Разговор с Душой»
  • Занятие 6: «Техники исцеления себя и близких», «Техника перемещения внутрь живой и неживой природы», техника «Мудрецы», техника «Банк счастливых мгновений», медитация: «Полёт на планету «Альфа»
Складчина создана 2 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Инструменты
Проблемы

Другие материалы школы 12

МС Метод Сильва Все материалы
80 ₽ 3 399 ₽