Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Психологические практики

Как изучить психологические практики

Психологические практики — прикладные техники и методы работы с психикой, направленные на улучшение эмоционального состояния, личностный рост и решение конкретных психологических задач. Сюда входят техники самопомощи, терапевтические упражнения, медитативные практики и инструменты из различных психотерапевтических направлений.

67 курсов
44 автора
от 80 ₽ цена курса
★ 5.0 29 отзывов
Смотреть курсы
Что скрывает стройность. Психология и энергетика молодости и красотыПрактические тренинги по управлению эмоциями и психологии подарковНеубиваемая самооценкаПора взрослеть. Преодоление инфантилизма

Курсы 67

Все67 Платные67Практическая психология30Саморазвитие26Травмы и проработка10Коммуникативные навыки9Женские курсы9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Практическая психология30Саморазвитие26Травмы и проработка10Коммуникативные навыки9Женские курсы9Отношения в паре9Конкретные проблемы и запросы8Психологическое консультирование8
Все направления и категории
Семейная психология6Арт-терапия и экспрессивная терапия6Родология и расстановки6Мышление5Психосоматика4Исполнение желаний4Инфобизнес и онлайн-школы4Биохакинг и долголетие3Медитация и осознанность3Энергетические практики3Переговоры и коммуникации2Финансовая грамотность2Направления психотерапии2Детская психология2Женское здоровье2Карьерный рост2Танцы2Продажи1Нейропсихология1Гипноз и НЛП1Нутрициология и питание1Похудение1Мужское здоровье1Мужские курсы1Астрология1Восточные практики1Магия и ритуалы1Искусство1Философия и религия1Шахматы и настольные игры1

Категории

Психология47Личностный рост31Эзотерика и духовные практики16Отношения и семья10Интимная жизнь9Здоровье и красота7Заработок и схемы5Спорт, танцы и отдых3Бизнес и предпринимательство2Финансы и инвестиции2Карьера и профессии2Культура и искусство2

О навыке

Курсы по психологическим практикам делают профессиональные инструменты доступными для широкой аудитории. Они отбирают наиболее эффективные и безопасные техники из КПТ, гештальта, арт-терапии, телесно-ориентированной терапии и других направлений, адаптируя их для самостоятельного применения.

Чего ожидать от обучения

Навыки самопомощи

2-3 недели

Освоение 3-5 базовых техник, применимых в повседневной жизни для управления стрессом и эмоциями.

Устойчивая практика

1-2 месяца

Ежедневная привычка к психологической гигиене: утренние или вечерние практики, дневник, техники регуляции.

Заметные изменения в качестве жизни

3-4 месяца

Повышение эмоциональной устойчивости, улучшение отношений, более осознанное принятие решений.

Что важно знать

Преимущества

  • ДоступностьПсихологические практики не требуют специального оборудования или условий. Большинство можно выполнять где и когда угодно.
  • Доказанная эффективностьМногие техники подтверждены исследованиями: КПТ-практики, майндфулнесс, прогрессивная релаксация имеют серьёзную доказательную базу.
  • Дополнение к терапииДля тех, кто работает с психологом — практики ускоряют терапевтический процесс, закрепляя навыки между сессиями.
  • Профилактический эффектРегулярные практики помогают предотвратить развитие серьёзных психологических проблем, работая на уровне профилактики.

Сложности

  • Не заменяют психотерапиюП��и серьёзных расстройствах (клиническая депрессия, ПТСР, ОКР) самопомощь недостаточна — нужна работа с профессионалом.
  • Требуется регулярностьРазовое выполнение упражнений не даёт устойчивых результатов. Нужна ежедневная практика в течение нескольких недель.
  • Риск неправильной самодиагностикиБез профессиональной диагностики можно работать не с той проблемой или пропустить более серьёзное состояние.
  • Сопротивление и дискомфортНекоторые практики вызывают эмоциональный дискомфорт — это нормально, но без поддержки может привести к отказу от практики.

Авторы 5

СЛ Сергей Лазарев 2 курса · ★ 5.0 Марина Кульпина 5 курсовРК Римма Карамова 4 курсаЮИ Юлия Ивлиева 2 курсаАП Александр Палиенко 2 курса

Отзывы 29

Егорушка198125 октября 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Эффективная методика: за неделю прослушивания переделано много давно откладываемых дел. Помогает осознать и проработать проблему инфантильности, скрытую за позитивным мышлением.

↗ Пора взрослеть. Преодоление инфантилизма
AlisaSelezneva18 сентября 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Курс действительно помогает стать более деятельной, позволяет выполнять задачи легко и без напряжения, которые раньше откладывались на потом.

↗ Пора взрослеть. Преодоление инфантилизма
Eminence grise19 октября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Лучший курс по теме самооценки. Материал глубокий и структурированный, после прохождения произошли кардинальные изменения.

↗ Неубиваемая самооценка
Все 29 отзывов

Частые вопросы

Нужно ли психологическое образование для прохождения курса?

Нет, курсы по практикам самопомощи рассчитаны на широкую аудиторию. Техники ада��тированы для безопасного самостоятельного применения.

С каких практик лучше начать?

С техник осознанного дыхания, заземления и простого дневника эмоций. Они безопасны, понятны и дают быстрый эффект.

Могут ли практики ухудшить состояние?

При правильном выполнении — нет. Но если вы замечаете усиление тревоги или депрессивных симптомов, лучше приоста��овить практику и обратиться к специалисту.

Сколько времени в день нужно уделять?

Минимум 10-15 минут. Оптимально 20-30 минут. Даже 5 минут осознанного дыхания лучше, чем полное отсутствие практики.

Как понять, что мне нужен психолог, а не курс?

Если проблемы значительно мешают повседневной жизни, работе или отношениям, если есть мысли о самоповреждении, или если самостоятельные практики не дают результата в течение месяца — обратитесь �� специалисту.