Складчина Каталог
Мои курсы

Железная рубашка и железная ладонь

О чём курс

О курсе

Вы отработаете традиционные методики укрепления тела и постановки удара сифу Криса Ломаса (Chris Lomas) — железная ладонь (Iron Palm Method) и железная рубашка (Iron Body Method) с помощью демонстрации упражнений, дыхательных практик и подробного разбора прикладных боевых техник.

Что внутри

Материал разделен на три блока:

  • Первый блок посвящён основам железной ладони: изготовлению тренировочного мешка, применению защитного бальзама, двум уровням методики нанесения ударов, углублённым техникам и разбиванию предметов.
  • Второй блок охватывает боевое применение железной ладони: защитные действия, отработку мостов и блоков, теорию контрольных точек, проверку структурной силы и работу в конкретных боевых ситуациях.
  • Третий блок ориентирован на практику железной рубашки: методы самомассажа, самостоятельное изготовление ударного инвентаря, укрепление голеней и предплечий, работу с различными материалами для набивки и сопутствующий цигун.

Необходимые материалы

Для выполнения упражнений курса потребуется подготовить тренировочные снаряды:

  • Для железной ладони — мешок с фасолью и восстанавливающий травяной сбор Dit Dar Jow, необходимый для сохранения здоровья кистей.
  • Для железной рубашки — ударный веник для набивки (beater), изготавливаемый из электродов, либо связка бамбука.

Формат

Видеокурс представлен на английском языке. Автор даёт пояснения медленно и чётко, однако для полноценного усвоения тонкостей техники требуется базовое понимание языка.

Программа обучения

  • DISC ONE (75 mins) includes:
    • Building the Iron Palm Bag
    • Use of Dit Dar Jow and Chi Kung
    • Two Levels of Striking Method
    • Advanced Chi Kung and Striking Techniques
    • Breaking
  • DISC TWO (66 mins) includes:
    • Applying the Iron Palm in combat
    • Blocking / bridgeing Drills
    • Control Point Theory
    • Testing Structural Power
    • Applications to Specfic Situations
  • The 66-minute DVD Includes:
    • Self-massage
    • Building your own beater
    • Iron-body-specific Chi Kung
    • The Iron Body Routine
    • Supplementary Conditioning: shins and forearms
    • Different beating materials
    • Iron Body Demonstrations
Складчина создана 6 сентября 2013 г.

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

5 200 ₽