Здоровое движение — 2026

О чём курс

Марина Кострова и Александр Носовский обучают мягкому восстановлению тела через осознанное движение, правильное дыхание и внимание к себе без изнуряющих тренировок. По словам авторов, занятия помогают снять дискомфорт в спине и восстановить подвижность в любой обстановке, без тренажёрных залов и специального оборудования.

Программа выстроена на принципах комфортной работы с телом, исключая болезненные нагрузки и преодоление сопротивления. Упражнения ориентированы на то, чтобы научиться слышать сигналы своего организма и возвращать свободу движений через мягкие практики.

Что входит в курс

Основная часть включает 40 видеоуроков и вводный блок «Знакомство с телом» из 6 занятий. Практическая часть охватывает работу со стопами, голеностопом, тазобедренными суставами, плечами и лопатками, а также комплексы для улучшения походки.

Помимо основных упражнений, авторы разбирают техники тейпирования, приёмы самомассажа и работу со шрамами. Программа дополнена дыхательными упражнениями и ментальными практиками для поддержания мотивации и энергии. В качестве бонусов добавлены занятия с приглашёнными специалистами: Мария Кадырлеева рассказывает о вопросах питания и поддержке организма, а Виктория Осипова разбирает безопасные методы развития гибкости и подвижности.