Заряд на максимум — Сентябрь 2026

Модуль 1. Питание для восстановления организма

• Тема 1. Как сохранить здоровье и энергию на дефиците? БЖУ без мифов.
• Тема 2. Вес стоит, в чем причины? Что делать? Потребление клетчатки, сложные случаи плато, эффективность аэробного и анаэробного тренинга для похудения.
• Тема 3. Липолиз и гликолиз. Лучший вид активности для жиросжигания. Влияние гормонов на похудение.
• Тема 4. Мифы в питании. Еда после 18:00, углеводы на ночь, 30 г белка за раз и прочие «страшилки» правильного питания.
• Тема 5. Использование Оземпика, тироксина, жиросжигателей. Экстремальные протоколы. Сушка для спортсменов. Проблемы с щитовидкой — влияние на состав тела.
• Тема 6. Принципы набора и сохранения мышечной массы. Как набирать сухую мышечную массу без жира при гиперкалорийном питании.
• Тема 7. Различные типы диет: белково-углеводное чередование, кето-диета, веганство, интервальное голодание и другие. Их эффективность и безопасность.

Модуль 2. БАДы

• Тема 1. Работа митохондрий. Как образуется энергия? От чего зависит синтез энергии?
• Тема 2. Антиоксидантная защита. Как замедлить процесс старения?
• Тема 3. Детоксикация как ключевой элемент персональной стратегии подбора БАДов.
• Тема 4. Дефицит железа. Причины. Последствия. Препараты. Анализы.
• Тема 5. Адаптогены и афродизиаки. Как работают? Влияние на стресс, секс, мозг, иммунитет.
• Тема 6. Взаимодействие витаминов и минералов друг с другом: синергизм, антагонизм, как правильно пить.

Модуль 3. Сон как аккумумлятор

• Тема 1. Все про сон: фазы сна, влияние на углеводный обмен, гормоны, нервную систему, иммунитет, когнитивные способности!
• Тема 2. Практика здорового сна. Как спать, чтобы восстанавливаться? Гаджеты для сна и пептидах для улучшения сна.

Модуль 4. Мозг без тумана

• Тема 1. Как внедрить любые привычки в жизнь, развивать дисциплину, чтобы достигать всех поставленных целей!
• Тема 2. Как поддерживать концентрацию внимания и не отвлекаться.
• Тема 3. Пептиды с точки зрения доказательной медицины.
• Тема 4. Как мы можем повлиять на ацетилхолин — главный нейромедиатор памяти и обучения!
• Тема 5. Самое известное семейство ноотропов в мире — рацетамы! Отличия, механизмы действия, эффективность, рабочие комбинации ноотропов!

Модуль 5. Анализы и биомаркеры

• Тема 1. Интерпретацию анализов с точки зрения превентивной медицины. Как предупреждать патологию на ранних этапах?
• Тема 2. Информативность разных видов диагностики ЖКТ: хеликобактер, гастропанель, ЭГДС, УЗИ, колоноскопия для корректного выявления проблем.
• Тема 3. Детоксикация печени, биохимия, липидограмма, дефициты витаминов и минералов.

Модуль 6. Генетика

• Тема 1. Генетика половых гормонов и щитовидной железы: влияние на уровень энергии, восстановления, спорт.
• Тема 2. Адаптация к физической нагрузке: выбор вида спорта, стратегия восстановления с учетом вашей генетики.
• Тема 3. Восприимчивость к дефицитам основных витаминов и микроэлементов, влияющих на гормональный фон и базовый метаболизм человека.
• Тема 4. Нейрогенетика. Гены мотивации и стрессоустойчивости: любовь, зависимости, эмоциональный фон. Химия мозга.

Модуль 7. Энергия гормонов

• Тема 1. Тестостерон, от синтеза до работы в клетке. Отличия спортивного курса от гормонозаместительной терапии. Побочные эффекты от применения и работа с ними. Виды анализов: ИФА, МС, слюна.
• Тема 2. Здоровье щитовидной железы: недостаточная функция, избыточная функция щитовидной железы, аутоиммунные процессы. Витамины и минералы, необходимые для поддержки ЩЖ.
• Тема 3. Эстрогенодоминирование. Побочные эффекты, детоксикация эстрогена.
• Тема 4. Инсулинорезистентность. Нормализация работы клетки для здорового клеточного метаболизма и энергообмена. Добавки для улучшения инсулиночувствительности.
• Дополнительная лекция про капельницы: IV-терапия для восстановления организма, ускорения работы мозга, детоксикации печени, поддержки иммунитета. Безопасность и противопоказания.

Модуль 8. Здоровье ЖКТ

• Тема 1. Проблемы верхнего отдела пищеварительного тракта: рефлюкс, изжога, здоровье пищевода.
• Тема 2. Влияние физической активности на моторику верхних отделов органов ЖКТ.
• Тема 3. Печень и желчный пузырь: ключевые значения для детоксикации организма.
• Тема 4. Желчеотток, холестаз и клинические проблемы желчного пузыря.
• Тема 5. Кишечник: функции, моторика и проблемы.
• Тема 6. Взаимодействие между микробиотой кишечника — влияние на производительность.
• Тема 7. Метаболически ассоциированная жировая болезнь печени (МАЖБП).
• Тема 8. Атрофический гастрит (хеликобактер, аутоиммунный гастрит).
• Тема 9. Непереносимости глютена и лактозы. FODMAP протокол.

Модуль 9. Технологии современного биохакинга

• Тема 1. Максимум холода и тепла: криокамеры, ледяные ванны, контрастные температуры, сауны.
• Тема 2. Дыхание на максимум: барокамеры, интервальная гипоксикация (IHT). Как управлять дыханием для энергии, выносливости, долголетия. Метод Вима Хофа. HBOT.
• Тема 3. Фотобиомодуляция: терапия светом. УФ-спектры, лампа синтеза витамина Д, терапия красного света, открытия NASA.
• Тема 4. Максимум восстановления: механизмы действия стресса, стимуляторы вагуса, светозвуковая стимуляция для синхронизации мозговых волн, технологии brain tap, vizr и др.

Модуль 10. Принципы тренировок

• Тема 1. Динамическая разминка, подготовка к тренингу, профилактика травм.
• Тема 2. Правила построения тренировочного цикла.
• Тема 3. Гибридный тренинг, периодизация нагрузок.
• Тема 4. Научные основы мышечного роста: как выстроить тренировки на гипертрофию и силу.