I Promise

Алуника Добровольская выстроила четырехнедельную практику работы с личными аскезами и обетами, которая помогает научиться держать слово перед собой и закрепить полезные привычки. Занятия рассчитаны на один месяц при ежедневном участии по 20–30 минут.

О чём курс

В основе программы лежит тренировка силы воли через добровольные ограничения и ежедневные обязательства. Участники определяют собственные аскезы — осознанный отказ от определенных привычек на месяц, а также обеты — конкретные действия, которые обещают выполнять каждый день.

По словам автора, методика помогает лучше узнать свои возможности, сформировать новые грани личности и справиться с внутренним саботажем. Автор применяет этот подход на практике с 2015 года, предлагая относиться к процессу легко и воспринимать его как игру.

Как проходит обучение

Обучение начинается с коротких видеоуроков, объясняющих принципы работы метода и правила выбора персональных задач. Структура процесса включает:

• установочный прямой эфир для интеграции поддерживающих установок и настроя на продуктивный месяц;
• регулярные обучающие материалы, аудио, видео и ответы на возникающие вопросы;
• пять прямых эфиров по субботам для детального разбора всех нюансов методики.

Для кого

Программа рассчитана на тех, кто имел неудачный опыт изменения привычек: не мог отказаться от слабостей или бросал новые начинания. По словам автора, прохождение интенсива помогает развить самодисциплину, укрепить веру в способность управлять своим поведением, снизить уровень самокритики и улучшить концентрацию внимания.

Об авторе

Алуника Добровольская — психотехнолог, тренер НЛП, гипнолог и мотивационный спикер. По ее собственным данным, стаж психологического консультирования составляет 25 лет.