Йога для беременных LotusYogaBirth

Мадина Танекеева (Madina Tanekeyeva) разбирает практику йоги и дыхательные упражнения для беременных женщин, помогающие поддерживать физическую форму и настраиваться на роды.

О чём курс

Материал содержит 31 лекцию общей продолжительностью 3 часа. В уроках показаны последовательности асан, адаптированные под разный уровень физической подготовки, и техники дыхания, которые можно применять во время беременности и родов. Также в программу включены три практики визуализации для расслабления.

По словам автора, комплекс упражнений помогает поддерживать подвижность тела, снимать лишнее напряжение и психологически готовиться к родам в комфортной домашней обстановке.

Кому подойдёт и что подготовить

Занятия рассчитаны на женщин в период беременности с любым уровнем физической подготовки — как для начинающих, так и для тех, кто уже занимался йогой ранее, но не имеет возможности посещать студию. При этом комплекс не подходит тем, у кого есть врачебные противопоказания к физической активности и йоге.

Для практики потребуются:

• удобная одежда;
• подушки и одеяла;
• коврик для йоги (не обязателен).