Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться

Ваш ежедневный недосып и тяжелые подъемы по утрам напрямую зависят от неочевидных ошибок в режиме и физиологии сна. Вместо бесконечного потребления кофе и надежды на «выходные, чтобы отспаться», вы разберетесь, как именно работают механизмы засыпания и почему возникают нарушения сна. Внутри разбираются вопросы влияния возраста на ночной отдых, физиологические причины бессонницы и современные способы восстановления сил. Вы узнаете, как отличить временные трудности от серьезных нарушений, требующих внимания, и сформируете персональный список привычек для быстрого засыпания и бодрого пробуждения.