VOSKOтопка START — Jeni Vosk

«VOSKOтопка START» — пятидневный вводный курс дыхательной гимнастики системы VOSKOтопка. За пять дней вы осваиваете базовые дыхательные техники и сразу закрепляете каждую комплексом упражнений, чтобы встроить их в повседневную активность и подойти к более сложным марафонам той же системы.

Курс рассчитан на новичков: тех, кто хочет убрать лишние объёмы, улучшить осанку или восстановить форму после родов. По словам автора, дыхательные практики помогают снижать отёчность, ускорять метаболизм и укреплять мышцы тазового дна; вместе с этим вы работаете с позвоночником и качеством движения.

Чему научитесь

Вы применяете базовые техники дыхательной гимнастики VOSKOтопка и выполняете комплексы упражнений для коррекции осанки и работы с позвоночником. Отдельно осваиваете дыхание для мышц тазового дна и переносите изученные паттерны в ежедневную физическую активность.

Как устроен курс

Программа идёт по принципу «один день — одна техника». В первые четыре дня вы изучаете по одной дыхательной технике и комплекс упражнений к ней. На пятый день все четыре техники собираются в единый тренировочный комплекс.

Об авторе

Курс ведёт Jeni Vosk в разделе биохакинг и долголетие.