Складчина Каталог
Мои курсы

Устойчивая личность. Как выйти из стресса

1 участник
АМ Автор Ануш Манасян

О чём курс

Ануш Манасян разбирает механизмы стресса и практики для восстановления эмоционального равновесия в периоды перегрузок и кризисов.

О чём вебинар

Материал посвящён исследованию реакций психики на внешние раздражители и поиску внутренних точек опоры. Вы разберёте природу упадка сил, принципы восприятия тревожных новостей и способы работы с негативными мыслями. В практическую часть входят методы арт-терапии, техника фигурных ассоциаций и приёмы проживания внезапного стресса. По словам автора, вебинар поможет сформировать мягкую дисциплину, наладить контакт с эмоциями и вернуть устойчивость.

Кому подойдёт

Вебинар адресован тем, кто наблюдает у себя признаки эмоционального выгорания и перенапряжения:

  • выбивающие из колеи внешние события и тревога за будущее;
  • ощущение безнадёжности, раздражительность в контактах с людьми;
  • упадок сил, нежелание заниматься собой, сложности в работе и быту;
  • неровный, отрывистый сон и частые головные боли;
  • возвращение разрушительных привычек на фоне перегрузок.

Формат

Занятие длится три часа с учётом перерыва. В дополнение к теоретическому и практическому блокам участникам предоставляются чек-лист и домашнее задание для закрепления материала.

Программа обучения

  • Все о стрессе
    • Как работает стресс и для чего он нужен
    • Реакции на стресс: панические атаки, апатия, упадок сил, рецидив разрушительных привычек
    • Тест на уровень стресса
  • Выход из стресса
    • Как выходить из частных стрессов (работа, семья, здоровье, безопасность)
    • Вариативность восприятия плохих новостей (политика, экономика, экология)
  • Сборка
    • Составные части устойчивой личности
    • Создание персональных опорных точек
  • Эмоциональная стабилизация
    • Арт-терапия
    • Метод фигурных ассоциаций
    • Методики проживания внезапного стресса
  • Домашнее задание
  • Чек-лист
Складчина создана 13 июля 2022 г.

Теги курса

Проблемы
Тревога за будущееУпадок силТревога

Другие материалы автора 8

АМ Ануш Манасян Все материалы
Сепарация от родителей. Как стать взрослым Сепарация от родителей. Как стать взрослым 80 ₽ 360 ₽ −78%К Как повысить либидо 459 ₽ 1 490 ₽ −69%Автономная личность. Как выстроить отношения с собой Автономная личность. Как выстроить отношения с собой 80 ₽ 360 ₽ −78%З Законы денег 1 959 ₽ 4 560 ₽ −57%Т Телеграм-мастерская 248 ₽ 3 200 ₽ −92%Большая коробка Большая коробка 80 ₽ 360 ₽ −78%Коробка желаний Коробка желаний 80 ₽ 360 ₽ −78%Д Деньги. Как зарабатывать больше 80 ₽ 360 ₽ −78%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

950 ₽