Введение в терапию, сфокусированную на сострадании. Работа со стыдом и самокритикой

Постоянная самокритика и чувство стыда истощают психику, превращая внутренний диалог в источник хронического стресса. Этот материал предлагает инструменты CFT-терапии (Compassion-Focused Therapy), которые помогают сместить фокус с самобичевания на развитие сострадательного отношения к себе.

Внутри разбираются механизмы возникновения стыда, методы развития «сострадательного Я» и конкретные практические интервенции для работы с негативными установками. Материал ориентирован на тех, кто хочет снизить уровень эмоционального дискомфорта и научиться здоровой поддержке самого себя в трудных ситуациях.