Курс осознанности

Курс осознанности включает статьи, тесты и упражнения о стрессе, мотивации и самооценке. Автор курса — клинический психолог и наставник проекта Мария Беленова.

Стресс, мотивация и самооценка

Курс поможет определить оптимальный уровень стресса и поддерживать его, использовать стресс как помощника. Авторы также ставят цель помочь избавиться от хронического стресса и тревожности.

Вы определите, что для вас важно, что даёт силы, а что их забирает, научитесь сохранять мотивацию и доводить дела до конца.

В курсе вы узнаете, из чего складывается самооценка, разберётесь в своём отношении к себе и в том, как стать лучше и сильнее полюбить себя.

Состав курса

• 15 статей о работе мозга, происхождении эмоций и стресса, их использовании, а также о том, что такое мотивация, как её найти и сохранить. Курс составлен на принципах доказательной медицины вместе с Марией Беленовой.
• 15 стандартизированных профессиональных тестов для оценки уровня стресса, тревожности, агрессии, склонности к депрессии и других аспектов эмоционального здоровья.
• 15 практик: по одному упражнению к каждой статье. Они включают рефлексию, фантазирование и анализ эмоций. Вы научитесь регулировать уровень стресса, распознавать свои и чужие эмоции, понимать себя и окружающих.