Жизнь без выгорания

Name: Жизнь без выгорания
Price: 198 RUB
Availability: InStock

28 участников

О чём курс

Постоянная усталость на фоне работы, личных проблем и финансовых обязательств часто становится предвестником депрессии. Курс помогает научиться вовремя замечать тревожные симптомы истощения и выстраивать личные границы, чтобы оставаться в ресурсе.

Материал представлен в формате шести писем, в которых эксперты разбирают:

Инструменты самонаблюдения для борьбы с перфекционизмом.
Связь между эмоциональным состоянием, физическим здоровьем и пищевым поведением.
Модель профессионального выгорания Кристины Маслач и техники восстановления при истощении.
Финансовые привычки, снижающие тревожность, включая стратегии погашения ипотеки и накопления средств.

Курс будет полезен всем, кто чувствует, что привычный ритм жизни перестал приносить силы, и ищет конкретные психологические инструменты для стабилизации своего состояния.

Программа обучения

1. Вводное письмо
- Термины, которые используем в рамках курса
- Краткое содержание писем
- Инструкция: как работать с письмами
1. Я/Я. Жизнь без выгорания. (Екатерина Сигитова)
- Знакомство с практикой самонаблюдения
- Внутренние факторы, приводящие к выгоранию
- Умения, которые защитят от выгорания
- «Метод овечек», который поможет успокоить перфекционизм
- План работы с отношениями, которые отбирают много энергии
- Самопомощь для тех, кто вынужден заботиться о другом человеке
- План выработки привычки ежедневного самонаблюдения
1. Я/Тело. Жизнь без выгорания. (Наталья Фомичева)
- Описание замкнутого круга, в который попадают выгоревшие люди
- Три уровня связи с телесностью
- Убеждения, которые заставляют нас менять своё тело
- Причины переедания
- Способы восстановления при хронической болезни и постоянных болях
- Профилактика выгорания в период грудного вскармливания
- Симптомы надвигающегося выгорания
- Аудио-практика самонаблюдения
1. Я/Работа. Жизнь без выгорания. (Леонид Кроль)
- Опросник для определения профессионального выгорания
- Многофакторная модель выгорания Кристины Маслач
- Последствия эмоционального истощения
- Внешние и внутренние факторы, приводящие к выгоранию на работе
- Пошаговая инструкция: как выйти из состояния истощения
- Практики антивыгорания
- Действия, которые помогут поддержать близкого человека
1. Я/Деньги. Жизнь без выгорания. (Анастасия Веселко)
- Признаки выгорания в отношениях с деньгами
- Финансовые ситуации, которые приводят к эмоциональному истощению
- План, который поможет научиться копить
- Инструкция: как выплатить ипотеку без стресса

Складчина создана 15 февраля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы школы 12

А Альпина Все материалы

Семейные финансы. Как повысить качество жизни без увеличения трат 140 ₽ 590 ₽ −76%

Искусство диалога: как сделать слова своей суперсилой 256 ₽ 3 800 ₽ −93%

Символическое мышление как инструмент для контакта с собой 138 ₽ 390 ₽ −65%

Как проработать свои страхи 524 ₽

Цифровая дисциплина и воспитание здоровых привычек у детей 172 ₽ 329 ₽ −48%

Здоровая самооценка: как найти опору в себе 466 ₽ 3 700 ₽ −87%

Критическое мышление: как не жалеть о принятых решениях 388 ₽ 4 000 ₽ −90%Э Эффективное чтение 80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Эмоциональная свобода 3 027 ₽ 9 900 ₽ −69%

Занимательная зоология 82 ₽ 509 ₽ −84%

Чего я хочу? Практикум по достижению истинных целей 76 ₽ 490 ₽ −84%

Финансовая грамотность: что важно знать о доходах и налогах 415 ₽ 590 ₽ −30%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 198 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».