Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины

Name: Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины
Price: 2990 RUB
Availability: PreOrder

ГТ Автор Глеб Ткаченко Школа Фома

О чём курс

Автор исследует природу внутренних переживаний и тревожных состояний, рассматривая тревогу не как изолированный симптом для подавления, а как естественный сигнал организма о необходимости обратить внимание на свой внутренний мир.

Материал подан доступным языком, без академической терминологии и абстрактных рассуждений. Задача курса — дать ориентиры для расшифровки собственных эмоций, помочь взглянуть на психологические реакции системно и вернуть ощущение стабильности.

Для кого

Программа подходит тем, кто:

чувствует постоянное внутреннее напряжение или живет «на автомате»;
испытывает трудности с контролем эмоций и не понимает причин своих резких реакций;
сталкивается с бессонницей, тревожными мыслями перед сном или утренней разбитостью;
хочет разобраться в истоках страхов и перестать бороться с собственными чувствами;
ищет прикладные психологические знания и конкретные упражнения для самопомощи.

Что внутри

В курсе последовательно разбираются эмоциональные процессы и телесные реакции человека. В программе рассматриваются механизмы формирования надежд и разочарований, природа фобий и волнения, а также развитие стресса и его стадии. Отдельное внимание уделено работе с паническими атаками и анализу причин нарушений сна. Каждая тема подкрепляется практическим упражнением.

Формат

Обучение включает в себя 8 видеолекций продолжительностью по 30 минут.

Об авторе

Глеб Ткаченко — практикующий психолог, специалист по направлению эмоционально-образная терапия.

Программа обучения

Что такое эмоции и как они влияют на нашу жизнь?
- Мои эмоции, желания и потребности — как они взаимосвязаны?
- Почему и как эмоции влияют на тело?
- Мысли и эмоции: что чем управляет?
- Почему одни и те же события вызывают у людей разные эмоции?
- Упражнение «О чем говорят наши эмоции?»
Ожидания и надежды: какие подводные камни скрывают эти состояния?
- Ожидания и фантазии о будущем: как они влияют на наше состояние?
- Почему так сложно смириться с несбывшимися надеждами? Даже если они нереалистичны.
- Оптимист и пессимист: в чем разница?
- Ожидания и риски: как найти баланс?
- Упражнение «Возвращение эмоциональных инвестиций».
Как тревога возникает в нас: основные механизмы и инструменты воздействия
- Может ли тревога вызывать телесные болезни?
- Всегда ли тревога адекватна реальности?
- Факторы развития тревожности
- Следствие тревожного состояния
- Что помогает в борьбе с тревогой и нужно ли ей противостоять?
- Упражнение «Кто тревожится внутри меня?»
Фобии и все, что с ними связано
- Откуда берутся фобии и каковы их последствия?
- Зачем человеку нужны фобии? Как и в чем они могут помочь?
- Как не перепутать фобию с естественные переживаниями?
- Как уживаться со своими фобиями, не досаждая ими себе и близким?
- Упражнение «Я не буду…»
Волнение: здоровая реакция организма на обстоятельства или признак беспомощности?
- Когда мы испытываем волнение и как оно проявляется?
- Тревога, волнение, смущение: чем они различаются и когда действительно нужны
- Как распознать волнение и побороть его самому?
- Упражнение «Здравствуй, мое возбуждение!»
Как возникает и действует состояние стресса в человеке? Все стадии. Можно ли им управлять?
- Что такое стресс и в чем его опасность?
- Стадии возникновения стресса.
- Как избавиться от стресса? Есть ли способы управлять этим состоянием?
- Упражнение «Что я делаю в стрессовой ситуации?»
Паника и все формы ее проявления. Что делать?
- Паника в чрезвычайной ситуации и общая паника.
- Что такое паническая атака и как она связана с тревогой?
- Может ли паническая атака быть надуманной или положительной?
- Нужно ли бороться с паническими атаками?
- Упражнение «Мои опоры».
Нарушение сна: причины и следствия
- Почему возникает бессонница?
- Что говорят человеку сны? А кошмары? Почему некоторые сны повторяются?
- Сонники: можно ли к ним обращаться?
- Упражнение «О чем мой сон?»

Складчина создана 8 октября 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 2 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.