Складчина Каталог
Мои курсы

Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины — Сентябрь 2022

2 участника
ГТ Автор Глеб Ткаченко

О чём курс

Практикующий психолог и педагог Глеб Ткаченко разбирает механизмы стресса, тревожности, панических атак и других сложных эмоциональных состояний, помогая определить их истинные причины.

О чём курс

Материал посвящен исследованию человеческих эмоций и их влияния на тело, мысли и поведение. Автор объясняет, почему возникают фобии, бессонница, ночные кошмары и разочарование от несбывшихся надежд, а также помогает отличить нормальную реакцию организма от состояний, требующих внимания.

Что внутри

В курсе рассматриваются базовые темы практической психологии:

  • Взаимосвязь эмоций, потребностей и телесных реакций.
  • Влияние ожиданий на психологическое состояние и способы справляться с несбывшимися надеждами.
  • Механика возникновения тревоги, её телесные проявления и внешние триггеры.
  • Природа фобий, навязчивых мыслей и скрытых выгод избегающего поведения.
  • Разница между тревогой, волнением и смущением.
  • Стадии развития стресса и способы управления этим состоянием.
  • Причины панических атак и алгоритмы действий во время приступов.
  • Источники нарушений сна, причины бессонницы и повторяющихся кошмаров.

Что вы получите

По словам автора, материалы помогут:

  • Разобраться в природе тревоги и её отличиях от других эмоциональных состояний.
  • Применить основы психологии к себе, чтобы точнее понимать причины спадов настроения и недомоганий.
  • Понять, в каких ситуациях стресс и волнение мобилизуют ресурсы, а когда становятся деструктивными.
  • Научиться лучше справляться с эмоциональными всплесками в момент их переживания.

Об авторе

Глеб Ткаченко — практикующий психолог, педагог и автор журнала «Фома».

Программа обучения

  • Что такое эмоции и как они влияют на нашу жизнь
    • Что такое эмоции?
    • Мои эмоции, желания и потребности – как взаимосвязаны?
    • Почему и как эмоции влияют на тело?
    • Мысли и эмоции: что чем управляет?
    • Почему одни и те же события вызывают у людей разные эмоции?
    • «Основываю свое поведение на эмоциях» — чем опасен такой подход?
  • Ожидания и надежды: какие подводные камни скрывают эти состояния?
    • Как наши ожидания влияют на наше состояние?
    • Фантазировать о своем будущем — это отклонение?
    • Что с нами происходит, когда наши ожидания не оправдываются?
    • Почему так сложно смириться с несбывшимися надеждами? Как быть, если ожидания изначально нереалистичны?
    • Оптимист и пессимист — в чем разница?
    • Ожидания и риски: возможно ли найти баланс?
  • Как тревога возникает в нас: основные механизмы и инструменты воздействия
    • Тревога и другие эмоциональные состояния: волнение, стресс, паника
    • Может ли тревога вызывать телесные болезни?
    • Почему в тревожном состоянии сложно шевелиться, думать и дышать?
    • Всегда ли тревога адекватна реальной ситуации?
    • Факторы развития тревожности: семья, работа, мировая обстановка?
    • Душевный разлад, внутренний конфликт, сожаления о прошлом — следствия тревожного состояния?
    • Что помогает в борьбе с тревогой и нужно ли ей противостоять?
  • Фобии и всё, что с ними связано
    • Фобия — «нестрашный страх»?
    • Откуда берутся фобии и каковы их последствия: потрясения детства, незначительные события, навязчивые мысли ?
    • Как взаимосвязаны фобии и навязчивые мысли?
    • Может ли быть такое, что с помощью фобии человек чего-то избегает?
    • Может ли человек использовать фобию как средство достижения своей цели? Например, манипулировать окружающими?
    • Является ли фобией постоянное переживание за жизнь и здоровье своего ребенка?
    • Как научиться уживаться со своими фобиями и не досаждать ими себе и своим близким?
  • Волнение: здоровая реакция организма на обстоятельства или признак беспомощности?
    • Когда мы испытываем волнение и как оно проявляется?
    • Тревога и волнение – это одно и то же? Например, страх перед выступлением на сцене – это тревога или волнение?
    • Если человек никогда не волнуется – это хорошо или плохо?
    • Чем отличается волнение от смущения?
    • Как распознать волнение и побороть его самому?
  • Как возникает и действует состояние стресса в человеке? Все стадии. Можно ли им управлять?
    • Что такое стресс и в чём его опасность?
    • Тревога и стресс – это одно и то же?
    • Как в нас возникает и действует стресс в опасной ситуации? Основные стадии.
    • Всегда ли стресс вызван реальной опасностью?
    • Чем опасен долгий или сильный стресс?
    • Как избавиться от стресса? Есть ли способы управлять этим состоянием?
  • Паника и все формы её проявления. Что делать?
    • Почему человек впадает в панику во время чрезвычайных ситуаций?
    • Как сопротивляться общей панике?
    • Что такое паническая атака и как она связана с тревогой?
    • Паническая атака — ответ организма на подавление чувств?
    • Может ли паническая атака быть «надуманной»?
    • Есть ли у панической атаки какая-то «положительная» функция?
    • Что делать с паническими атаками: уживаться или бороться?
  • Нарушение сна: причины и следствия
    • Зачем нам нужен сон?
    • Почему у человека возникает бессонница?
    • Проблемы с засыпанием — действие тревожного состояния?
    • Почему нам снятся сны, и есть ли в них какой-то смысл?
    • По какой причине снятся кошмары?
    • Почему некоторые сны повторяются на протяжении долгого времени?
    • Есть ли смысл в анализе сновидений? Можно ли обращаться к сонникам?
Складчина создана 16 сентября 2022 г.

Теги курса

Профессии
ПедагогПсихолог
Проблемы
ТревожностьБессонницаПаника

Выпуски серии 2

Все 2
Октябрь 2026 2 990 ₽Сентябрь 2022 Вы здесь

Другие материалы автора 1

ГТ Глеб Ткаченко Все материалы
Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины 2 990 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 445 ₽ 2 000 ₽