Складчина Каталог
Мои курсы

Super стопы

33 участника
АМ Автор Алена Мазур

О чём курс

Боль в стопах, мозоли и постоянное напряжение в пояснице часто связаны с неправильной механикой движения и слабыми лодыжками. Этот курс направлен на коррекцию постановки стопы, что помогает снять избыточную нагрузку с опорно-двигательного аппарата и вернуть легкость походке.

Внутри разобраны 10 коротких тренировочных уроков, которые учат правильно распределять вес, укреплять связки лодыжек и избавляться от привычек, ведущих к плоскостопию и образованию натоптышей. Программа адаптирована для людей любого возраста и уровня подготовки, позволяя заниматься даже при дефиците свободного времени — каждый урок занимает всего 5–7 минут.

В результате прохождения курса вы сформируете устойчивую опору, улучшите осанку и избавитесь от дискомфорта в ногах, который часто становится причиной болей в спине и головных болей.

Программа обучения

  • Урок 1: Введение и основы анатомии стопы
  • Урок 2: Упражнения для снятия напряжения с мышц свода стопы
  • Урок 3: Техники укрепления лодыжек
  • Урок 4: Работа с подвижностью пальцев ног
  • Урок 5: Коррекция плоскостопия: базовые упражнения
  • Урок 6: Отработка правильной опоры при ходьбе
  • Урок 7: Работа с мозолями и натоптышами (механика нагрузки)
  • Урок 8: Взаимосвязь стоп и поясничного отдела
  • Урок 9: Стабилизация центра тяжести и осанка
  • Урок 10: Закрепление навыка устойчивости и легкости походки
Складчина создана 23 апреля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Лечебная физкультура
Проблемы
Боль в ногахБолезни стоп

Другие материалы автора 11

АМ Алена Мазур Все материалы
Здоровая поясница Здоровая поясница 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Тонкая талия. Высокая грудь Тонкая талия. Высокая грудь 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Дыхание, внутренняя просьба, работа с болью Дыхание, внутренняя просьба, работа с болью 80 ₽ 1 000 ₽ −92%МК - Дыхание МК - Дыхание 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Как вернуть и сохранить стройную фигуру, здоровье и вкус к жизни Как вернуть и сохранить стройную фигуру, здоровье и вкус к жизни 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Мастер-класс Легкие руки Мастер-класс Легкие руки 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Королевская осанка Королевская осанка 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Основы Сат. Оси тела Основы Сат. Оси тела 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Красивый живот Красивый живот 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Красивые ноги Красивые ноги 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Здоровые ноги Здоровые ноги 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Э
Можно купить
1 400 ₽ 7 830 ₽ −82%
Оплатили 12

Эстетическая коррекция «холки», программа Кифоз-OFF

Александр Ермолаев
Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день Предзаказ
52 ₽ 990 ₽ −95%
Оплатили 33

Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день

Дмитрий Кириченко
Сам себе врач. Здоровье малыша как единый механизм в дальнейшем развитии Можно купить
1 000 ₽ 7 880 ₽ −87%
Оплатили 3

Сам себе врач. Здоровье малыша как единый механизм в дальнейшем развитии

Юлия Клим
Проработка психосоматики MRTE-техниками. Групповое обучение Предзаказ
886 ₽ 16 990 ₽ −95%
Оплатили 23

Проработка психосоматики MRTE-техниками. Групповое обучение

Владимир Арик
200 ₽ 2 410 ₽