Складчина Каталог
Мои курсы

Спина-ноги

86 участников
АШ Автор Ангелина Шестакова

О чём курс

Избавьтесь от хронических болей в спине, шее и ногах за 9 недель планомерных тренировок. Программа разработана для формирования устойчивой мышечной памяти, что позволяет закрепить привычку правильной осанки и устранить деформации, такие как плоскостопие или косточки на больших пальцах стоп.

В основе курса — система ЛФК с постепенным увеличением нагрузки, которая помогает сформировать мышечный корсет всего тела. В отличие от краткосрочных марафонов, методика рассчитана на два месяца работы, что необходимо для выработки ортопедических привычек. В программу включено тейпирование для коррекции мышечного тонуса, а также упражнения с фитболом, ортопедическими ковриками и теннисными мячиками. Курс подходит как взрослым, так и детям от 5 лет, и эффективен при сутулости, сколиозе, грыжах, диастазе и последствиях компрессионных переломов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Точной программы по неделям нет, однако курс включает:
    • Ежедневные видео и текстовые задания
    • Комплексы упражнений ЛФК с постепенной нагрузкой
    • Практики с использованием фитбола, орто-ковриков и мячиков
    • Техники тейпирования для коррекции мышечной памяти
    • Систему ежедневных отчетов по выполнению упражнений
Складчина создана 24 июля 2019 г.

Теги курса

Профессии
Тренер
Навыки
Лечебная физкультураРеабилитация спины
Проблемы
Боль в спинеСлабые мышцыБоль в ногах

Другие материалы автора 6

АШ Ангелина Шестакова Все материалы
В Видеокурс по массажу и гимнастике для детей от 1 мес до 1 года 182 ₽ 5 150 ₽ −96%П Правильная осанка и здоровье стоп 80 ₽ 1 900 ₽ −96%С Свобода тела 192 ₽ 4 500 ₽ −96%Самое главное в развитии ребёнка. Остеопатия. Неврология Самое главное в развитии ребёнка. Остеопатия. Неврология 94 ₽ 2 000 ₽ −95%Воркшоп Свободное тело Воркшоп Свободное тело 80 ₽ 1 200 ₽ −93%В Вся правда про обувь и стопы - от первого шага до ортопедических стелек 80 ₽ 1 300 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

186 ₽ 6 500 ₽