Рабочая тетрадь: Энергия и вес после 40

Если Вы просыпаетесь уже уставшей… Если после еды хочется лечь, без кофе сложно включиться, вечером тянет к сладкому, объём талии увеличивается, а вес перестал реагировать на привычные способы… Если появились туман в голове, ночные пробуждения, тревога, отёки, приливы или ощущение, что организм будто перестал Вас слушаться… И особенно если анализы «в пределах нормы», но Вам всё равно плохо - эта тетрадь про Вас. После 40 одновременно могут меняться чувствительность к инсулину, работа щитовидной железы, уровень эстрадиола и прогестерона, качество сна, реакция на стресс, аппетит и способность сохранять мышцы. Поэтому совет «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» часто уже не работает. Я создала эту тетрадь, чтобы Вы перестали хаотично менять питание, покупать добавки и обвинять себя - и наконец увидели свою систему целиком: симптом → возможный механизм → что проверить → какое действие попробовать → как оценить результат. Внутри Вас ждут: личная «Точка А» - чтобы понять, с чего Вы начинаете; последовательный маршрут на 28 дней без попытки изменить всё сразу; навигатор по симптомам - усталость, тяга к сладкому, туман, тревога, ночные пробуждения, отёки, приливы и вес, который не снижается; разделы о сахаре и инсулине, питании, мышцах, сне, стрессе, щитовидной железе и гормонах после 40; понятная диагностика без бесконечного списка анализов; место для Ваших ответов, наблюдений и результатов; кликабельные анкеты, таблицы, гайды и дополнительные материалы; «Точка Б», чтобы увидеть реальные изменения, а не ориентироваться только на цифру на весах. \Это не книга, которую нужно просто прочитать. Это интерактивная рабочая тетрадь, которую Вы заполняете на телефоне, планшете или компьютере и постепенно собираете собственную карту организма. Я хочу, чтобы после работы с тетрадью у Вас осталось не ещё больше вопросов, а ясное понимание: ◾️что со мной происходит, ◾️что влияет на моё состояние ◾️и с чего мне начать именно сейчас. КАК РАБОТАТЬ С ТЕТРАДЬЮ? Начните с раздела «Моя точка А». Зафиксируйте своё состояние, симптомы, показатели и главную проблему, которую хотите изменить. Далее проходите основной маршрут на 28 дней, не нужно пытаться выполнить всё сразу. Одна задача, одно действие и наблюдение за реакцией организма дадут больше информации, чем десять изменений одновременно. Заполняйте поля, ставьте отметки и записывайте, как на Ваше состояние влияют: • питание и интервалы между приёмами пищи; • сон и ночные пробуждения; • кофе и уровень энергии; • стресс и эмоциональная нагрузка; • движение и силовые упражнения; • цикл, приливы и гормональные изменения; • работа щитовидной железы и пищеварения. Если Вас беспокоит конкретный симптом, используйте навигатор по симптомам - он подскажет, какие разделы пройти в первую очередь. В тетради есть кликабельные ссылки и QR-коды. Они ведут к дополнительным анкетам, таблицам, гайдам и практическим материалам. В конце маршрута заполните «Точку Б» и сравните её с исходным состоянием. Важно оценивать не только вес, но и энергию, сон, аппетит, тягу к сладкому, концентрацию, объём талии и общее самочувствие. Тетрадь это ваш близкий друг, с ней не нужно быть идеальной. Можно пропустить день, вернуться назад или задержаться на одном задании. Цель тетради - помочь Вам понять закономерности собственного организма. Цена 1680 руб Скрытое содержимое.