Программа по снижению веса Стройный стиль питания

Name: Программа по снижению веса Стройный стиль питания
Price: 6000 RUB
Availability: PreOrder

1 участник

РХ Автор Рухшана Хумарова Школа АльфаГомеопатия

О чём курс

Вы перестроите пищевые привычки и закрепите стабильный результат с помощью методики естественного снижения веса без голодания и жесткого подсчета калорий. В основе подхода лежат медицинские основы физиологии и психология питания, которые обеспечивают плавные изменения.

Подход основан на включении в меню всех необходимых нутриентов в сбалансированных пропорциях. По словам автора, методика позволяет худеть в оптимальные для организма сроки, не нанося вреда здоровью и сохраняя удовольствие от приемов пищи.

Что внутри

Материалы курса содержат системную информацию по выстраиванию ежедневного меню и работе с телом:

составление сбалансированного рациона из привычных продуктов с учетом индивидуальной непереносимости;
правила расчета объемов порций и распределение продуктов в течение дня;
анализ влияния сна, уровня физической активности и питьевого режима на метаболизм;
биологические и психологические причины набора веса, а также условия для естественной выработки гормонов, способствующих похудению;
распознавание стадий голода и насыщения для предотвращения переедания;
профилактика пищевых срывов и алгоритмы поведения во время праздничных застолий.

Формат курса

Обучение состоит из 7 видеоуроков общей продолжительностью 2 часа 15 минут. Материал изложен понятным языком и рассчитан как на новичков, так и на слушателей с опытом в вопросах нормализации веса. Доступ к записям лекций предоставляется на 1 год.

Что даёт

После освоения программы слушатели смогут:

разработать персональный план питания для себя и своей семьи без неоправданных запретов;
обеспечить организм полным спектром необходимых питательных веществ;
сформировать устойчивое пищевое поведение и научиться справляться со стрессом без переедания;
безопасно контролировать и удерживать желаемую физическую форму в повседневной жизни.

Об авторе

Автор курса — Рухшана Хумарова, сертифицированный врач-диетолог и кардиолог с опытом работы в диетологии более 7 лет. Ведет практические группы по нормализации веса, мастер-классы и сотрудничает с профильными медицинскими клиниками Москвы.

Программа обучения

Лекция 1 «Другой взгляд на питание». Врач-диетолог познакомит вас с основами программы «Стройный стиль питания». Как без ограничений и запретов добиться снижения и удержания веса. 13 мин 20 сек
Лекция 2 «Полезные навыки стройности». Из этой лекции вы узнаете, как распределять продукты питания в течение дня, как рассчитать объем порций и научитесь выбирать качественные продукты с учетом индивидуальной непереносимости.
Лекция 3 «Выбираем правильные продукты чтобы худеть». Из этой лекции вы узнаете, как выбрать полезные продукты, почему не нужно покупать магазинную выпечку, почему нужно есть макароны и хлеб для снижения веса. А вот калории считать не нужно. Все подробно с примерами и четкими инструкциями. 32 мин
Лекция 4 «Телесный ресурс для снижения веса». Из лекции вы узнаете, какое значение для похудения имеет голод, жажда, физическая активность, сон. Какие гормоны помогут нам похудеть, и как мы можем влиять на это с помощью продуктов. Разберетесь, что такое еда не по назначению. Выясните физиологические и психологические причины набора веса. 22 мин
Лекция 5 «Внимание! Голод на старте!». Эта лекция будет посвящена теме голода. Вы узнаете, что такое физиологический и психологический голод, почему игнорирование голода приводит к набору веса, какие существуют стадии голода, и что нужно делать. Вы научитесь слышать сигналы своего тела и правильно на них реагировать. 12 мин
Лекция 6 «Внимание! Насыщение уже рядом!». Вы узнаете, что такое физиологическое насыщение и переедание, почему избыточное насыщение становится причиной набора веса, какие бывают стадии насыщения, как их распознать и что делать на каждой из них. 11 мин
Лекция 7 «Срывы в еде. Что делать?». Вы узнаете, что такое срыв, какие причины могут его вызвать, получите подсказки, как действовать при срыве, какие продукты помогут преодолеть тягу к сладкому, жирному, копченому, кофе и т.д. Разберете способы, как избежать его в будущем и извлечь максимальную выгоду из срыва, если он уже состоялся. 11 мин 30 сек

Складчина создана 15 ноября 2022 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 6 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.