Складчина Каталог
Мои курсы

Про тазовое дно — Повтор

30 участников
ЕВ Автор Елена Волкова

О чём курс

Тазовое дно — это не изолированный «гамак», а сложная часть внутреннего блока, отвечающая за контроль внутрибрюшного давления и стабилизацию поясницы. Вместо бесполезных упражнений на «накачку» здесь разбирают реальную анатомию и функциональные связи мышц, которые помогают убрать боли в тазу и пояснице.

Внутри курса — 21 урок, где раскрываются темы работы внутреннего блока, дыхательных техник и связи таза с нижними конечностями. Вы узнаете, почему восстановление начинается с дыхания, а не с силовых подтягиваний, и получите готовые комплексы для поддержания эластичности и упругости тканей. Материал будет полезен как для профилактики дисфункций, так и для подготовки организма к беременности, родам и последующему восстановлению.

Программа обучения

  • Теоретическая часть:
    • Анатомия. Строение таза. Суставы таза
    • Анатомия мышц тазового дна
    • Функция мышц тазового дна
    • МТД и внутренний блок. Дыхание
    • МТД и гибкость таза. Мобильность
    • МТД и внутренний блок. Стабильность
    • МТД и функциональные связи с нижними конечностями
  • Практическая часть:
    • Комплексы упражнений к каждому теоретическому блоку
Складчина создана 30 сентября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Женское здоровьеТренировка тазового дна
Проблемы
Слабое тазовое дноЖенские болезни

Выпуски серии 3

Все 3
Повтор Вы здесьОктябрь 2018 170 ₽

Другие материалы автора 12

ЕВ Елена Волкова Все материалы
Уроки движения. Модуль «Упругая сила» Уроки движения. Модуль «Упругая сила» 276 ₽ 1 900 ₽ −85%П Пилатес на каждый день 80 ₽ 950 ₽ −92%Г Гибкий позвоночник и свободное тело 152 ₽ 1 520 ₽ −90%Здоровье Височно-нижнечелюстного сустава Здоровье Височно-нижнечелюстного сустава 136 ₽ 1 900 ₽ −93%П ПРО Сколиоз 512 ₽ 5 900 ₽ −91%Уроки движения. Модуль «Мобилизация». Гибкий позвоночник и свободное тело Уроки движения. Модуль «Мобилизация». Гибкий позвоночник и свободное тело 232 ₽ 1 900 ₽ −88%У Уроки движения. Модуль «Стабилизация» 98 ₽ 3 900 ₽ −97%Баланс по методу Фельденкрайза Баланс по методу Фельденкрайза 214 ₽ 1 500 ₽ −86%П ПРО Грушевидные. Свободный таз и сильные ноги 140 ₽ 3 500 ₽ −96%ПРО колени ПРО колени 132 ₽ 3 900 ₽ −97%Избавьтесь от последствий травм через раскачивания тела Избавьтесь от последствий травм через раскачивания тела 80 ₽ 2 300 ₽ −97%Про плечи Про плечи 136 ₽ 3 900 ₽ −97%

Ещё интересные курсы 10

Ещё интересные курсы

З
Можно купить
216 ₽ 3 900 ₽ −94%
3.0
Оплатили 46

Защита от перехвата негатива при чистке

Richard
Н
Предзаказ
8 300 ₽

Наборы для цветокоррекции в АЕ, РР, Final Cut Pro X и Davinci Resolve - Koji DSLR

Б
Можно купить
130 ₽ 2 350 ₽ −94%
5.0
Оплатили 54

Быстрые элекции для важных дел

Денис Куталёв
К
Можно купить
110 ₽ 900 ₽ −88%
Оплатили 32

Конституциональные типы в традиционной китайской медицине

Лада Боровикова
Онлайн-курс Скетчинг PRO Предзаказ
1 509 ₽ 5 990 ₽ −75%
Оплатили 4

Онлайн-курс Скетчинг PRO

Анастасия Лих
Linux (Ubuntu)/FreeBSD. Уровень 3. Обеспечение безопасности систем, сервисов и сетей Можно купить
510 ₽ 14 990 ₽ −97%
Оплатили 66

Linux (Ubuntu)/FreeBSD. Уровень 3. Обеспечение безопасности систем, сервисов и сетей

Специалист
Н
Предзаказ
249 ₽ 800 ₽ −69%
Оплатили 5

Настольная кулинарная книга нутрициолога

Юлия Бестерман
Э
Можно купить
334 ₽
Оплатили 52

Эстетическое тейпирование тела

Диля Щеглова
Амазарак: Чёрная книга любовного колдовства Можно купить
242 ₽ 2 800 ₽ −91%
Оплатили 26

Амазарак: Чёрная книга любовного колдовства

Амазарак
300 ₽ 3 900 ₽