Складчина Каталог
Мои курсы

Подтяни живот за 2 недели

4,0 81 участник
ДС Автор Данила Сусак

О чём курс

Двухнедельная программа тренировок, направленная на коррекцию формы живота через работу с глубокими мышцами и внутренними органами. Вместо классических скручиваний здесь используются спиральная и глубинная гимнастика, которые помогают нормализовать обмен веществ, укрепить брюшной пресс и снять нагрузку с поясницы. В основе методики — выстраивание правильной геометрии тела и активизация мышц, поддерживающих внутренние органы. Подходит тем, кто ищет способы подтянуть живот без изнурительных силовых нагрузок, уделяя внимание как эстетике, так и здоровью спины.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Урок №1: Выстраивание геометрии живота
  • Урок №2: Спиральная гимнастика для активизации тонуса мышц живота для красивой осанки
  • Урок №3: Каскадные техники для укрепления верха и низа живота для нормализации обмена веществ
  • Урок №4: Глубинная гимнастика для улучшения работы внутренних органов брюшной полости и органов малого таза
  • Урок №5: Компенсирующие техники для укрепления спины и от болей в пояснице
Складчина создана 25 февраля 2020 г.

Теги курса

Навыки
Плоский животУкрепление пресса
Проблемы
Слабый прессЖивот не уходит

Другие материалы автора 12

ДС Данила Сусак Все материалы
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 2. Солнце в теле Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 2. Солнце в теле 80 ₽ 1 470 ₽ −95%К Комплекс упражнений для дачника: спина, ноги, шея + Здоровье печени 80 ₽ 470 ₽ −83%Дыхание для расслабления. Мягкая стопа. Меридианальная гимнастика. Здоровье мочеполовой системы Дыхание для расслабления. Мягкая стопа. Меридианальная гимнастика. Здоровье мочеполовой системы 160 ₽ 990 ₽ −84%Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 2 Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 2 80 ₽ 1 470 ₽ −95%Кишечник без проблем, Ударная доза иммунитета и Методы быстрого избавления от болей Кишечник без проблем, Ударная доза иммунитета и Методы быстрого избавления от болей 80 ₽ 700 ₽ −89%Исцеляющая чистка Исцеляющая чистка 142 ₽ 4 500 ₽ −97%Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 3 Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 3 80 ₽ 1 470 ₽ −95%Б Быстрая помощь при метеозависимости (сосуды и суставы) + Точки на теле для усиления иммунитета 80 ₽ 470 ₽ −83%Целебные точки на ушах + Самомассаж ног Целебные точки на ушах + Самомассаж ног 80 ₽ 470 ₽ −83%И Импульсив «Проводник Здоровья» 108 ₽ 1 500 ₽ −93%Анти-старость. Триада здоровья и долголетия Анти-старость. Триада здоровья и долголетия 288 ₽ 7 000 ₽ −96%Импульсив. Корни жизни: сила и здоровье ног, позвоночника и таза Импульсив. Корни жизни: сила и здоровье ног, позвоночника и таза 248 ₽ 2 970 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 390 ₽