Складчина Каталог
Мои курсы

Метод Ключ с самого начала

31 участник
ХА Автор Хасай Алиев

О чём курс

Метод Ключ был разработан в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина для быстрого снятия стресса, психоэмоционального восстановления и повышения работоспособности в экстремальных условиях. Сегодня эти техники доступны для применения в повседневной жизни — от школьной программы физкультуры до подготовки специалистов спецслужб и МЧС.

Внутри вебинара разбираются базовые принципы саморегуляции, позволяющие находить индивидуальные приемы для снятия зажимов. Вы освоите Ключевой стресс-тест для моментальной диагностики напряжения, а также комплекс синхрогимнастики, который помогает сбрасывать эмоциональные блоки и возвращать физический тонус за 5 минут. По итогам обучения вы получите инструмент для оперативного управления своим состоянием в любой стрессовой ситуации.

Программа обучения

  • Теоретический блок: Базовые принципы и правила подбора индивидуальных приемов саморегуляции для здоровья и творчества
  • Практический блок 1: Ключевой стресс-тест (индикатор с обратной связью для проверки зажатости и сброса напряжения)
  • Практический блок 2: 5-минутная синхрогимнастика для физической и творческой работоспособности
    • Упражнение "Хлест"
    • Упражнение "Лыжник"
    • Упражнение "Шалтай-болтай"
    • Упражнение "Вис"
    • Упражнение "Легкий танец"
  • Практический блок 3: Упражнение "Ключевая разгрузка" для освобождения от негативных эмоций и психосоматических нарушений
Складчина создана 21 февраля 2020 г.

Теги курса

Навыки
Снижение стресса
Проблемы
Хронический стрессТревожность

Другие материалы автора 12

ХА Хасай Алиев Все материалы
С Стань стройной, красивой, обаятельной 104 ₽ 3 000 ₽ −97%К Ключ к гармонизации с собой и миром. Новые приемы преодоления страха с развитием Человечности 122 ₽ 1 000 ₽ −88%В Волшебная подушка. Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Золотое правило Ключа Золотое правило Ключа 112 ₽ 500 ₽ −78%К Как быть стройной, здоровой, обаятельной и сохранять драйв молодости по методу Ключ 136 ₽ 3 000 ₽ −95%Ключевая Разгрузка. Метод Ключ Ключевая Разгрузка. Метод Ключ 206 ₽ 2 500 ₽ −92%К Как включать интуицию и здравый смысл в условиях неопределенности 170 ₽ 1 000 ₽ −83%М Методика выхода из стресса в состояние восстановления для строительства своей жизни 108 ₽ 1 000 ₽ −89%М Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%К Курс для развития изобретательского мышления 170 ₽ Бессонница, нарушения сна. Практические способы восстановления биоритмов Бессонница, нарушения сна. Практические способы восстановления биоритмов 945 ₽ 6 000 ₽ −84%З Зеркало для персоны или как удачно выйти замуж и сделать семью целостной. Метод Ключ 374 ₽ 4 000 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

316 ₽ 4 000 ₽