Как понять свою тревогу?

О чём курс

Автор разбирает психологические механизмы тревоги, её причины и проявления, объясняя, о каких внутренних проблемах сигнализирует это состояние и как использовать его ресурс в повседневной жизни, не разрушая себя.

Для кого

Материал ориентирован на тех, кто сталкивается со следующими трудностями:

• беспричинная или труднообъяснимая тревожность;
• недоверие к миру, близким и собственным решениям;
• перегруженность информационным потоком;
• страх привязанности, близости и перемен;
• перфекционизм и ощущение собственной недостаточности.

Что внутри

Программа выстроена как последовательный разбор ключевых аспектов тревожных состояний. Рассматриваются природа и физиология тревоги, способы выстраивания внутренней опоры и формирования доверия.

Отдельные блоки курса посвящены анализу межличностных связей, отличиям здорового общения от зависимых отношений, а также работе с личными границами. Кроме того, разбирается концепция поиска смыслов по Виктору Франклу и методы сокращения разрыва между идеальным и реальным образом себя.

Формат

Обучение включает 6 видеолекций продолжительностью по 20–25 минут. В курс также входят практические упражнения для самостоятельной работы, вопросы для саморефлексии и психологический тест «Шкала экзистенции», который предлагается пройти в начале и в конце обучения.

Об авторе

Ведущая курса — Зоя Ускова, практикующий психолог и экзистенциальный психотерапевт. Является членом ассоциации православных психологов и психотерапевтов, автором книги «Терапия оглашенных» и постоянным автором журнала «Фома».