Лишний вес часто становится следствием попыток сесть на жесткую диету, за которыми неизбежно следуют срывы и возвращение килограммов. Этот курс предлагает систему постепенных изменений в образе жизни, направленную на плавное снижение веса без насилия над организмом.
В основе программы лежит концепция десяти шагов, которые помогают выстроить здоровые привычки, подготовить организм к изменениям и избежать «эффекта качелей». Вы узнаете, как начать процесс трансформации, если предыдущие попытки похудения были безуспешными, и как поддерживать дисциплину без радикальных ограничений в питании.
Программа обучения
Шаг 1: Подготовка к изменениям
Шаг 2: Основы детокс-процессов
Шаг 3: Формирование здоровых привычек
Шаг 4: Работа с мотивацией и психологическими барьерами
Шаг 5: Организация питания без жестких диет
Шаг 6: Постепенное внедрение физической активности
Шаг 7: Анализ прогресса и коррекция курса
Шаг 8: Закрепление долгосрочных результатов
Шаг 9: Психология устойчивого похудения
Шаг 10: Планирование образа жизни после завершения курса
Складчина создана 12 апреля 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Курс в удобном формате, содержит выжимку важной информации: список продуктов, полезные привычки, советы по сну и антистрессу, упражнения и уход. Есть полезные дополнения в виде демонстрации «вакуума», упражнений «на 4 минуты» и лимфомассажа. Хорошо подходит для тех, кто не смотрел основной курс и хочет получить относительно быстрый и безопасный результат.
Недостатки: Тем, кто уже проходил основной курс, может быть скучно, так как много повторяющейся информации и мало принципиально нового.
ЛЛукреция Пожарская22 апреля 2019 г.
Достоинства: Отлично предоставлен материал. Есть чёткий набор практических пошаговых инструкций и понятные объяснения, которым легко следовать.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
