Складчина Каталог
Мои курсы

Как похудеть быстро?

7 участников
ОП Автор Ольга Павлова, Алла Овсянникова

О чём курс

О чём мастер-класс

Вы разберёте с медицинской точки зрения популярные системы питания, разгрузочные протоколы и современные лекарственные средства для нормализации массы тела. Также вы оцените влияние различных рационов на лабораторные показатели и эндокринную систему и сформулируете правила безопасного снижения веса с учётом сопутствующих нарушений здоровья.

Рационы и протоколы питания

В рамках программы детально анализируются низкоуглеводные протоколы, среди которых кетодиета, палео-протокол и различные варианты низкоуглеводного питания (строгий, классический и либеральный НУП / LCHF). Ведущие разбирают влияние данных рационов на уровень холестерина, течение диабета, инсулинорезистентность и патологии щитовидной железы, а также методы контроля уровня кетонов с помощью глюкометров.

Отдельный блок посвящён классическим и высокобелковым схемам, включая средиземноморскую диету, DASH-диету, кремлевскую диету и рацион Дюкана. В материалах объясняются правила расчёта белков, жиров и углеводов, методики грамотного входа и выхода из диет, а также критерии оценки их эффективности по динамике биохимии крови и маркерам гормонального фона.

Фармакотерапия для снижения веса

Второй раздел охватывает медикаментозные методы терапии избыточной массы тела. В программе рассматриваются препараты центрального действия, блокаторы кишечных липаз, лекарственные средства группы метформина, а также инкретиновые препараты.

Специалисты сопоставляют эффективность и переносимость лекарств, разбирают способы минимизации побочных реакций, возможности разового приёма средств при нарушениях питания и допустимую продолжительность терапевтических материалов.

Разгрузочные дни и голодание

В материалах разбираются схемы разгрузочных дней на кашах, молочной продукции, овощах, фруктах и белковых комбинациях с низким гликемическим индексом. Оценивается их результативность при снижении уровня инсулина и нормализации энергообмена.

Также подробно исследуется лечебное голодание на воде, соках и различных видах бульонов. Авторы разбирают противопоказания к данной методике, её влияние на состояние мышечной массы, щитовидную железу и течение сахарного диабета.

Ведущие

Мастер-класс проводят практикующие врачи:

  • Ольга Михайловна Павлова — врач-эндокринолог, диетолог, специалист превентивной медицины;
  • Алла Константиновна Овсянникова — врач-эндокринолог, диетолог, терапевт, доктор медицинских наук.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Часть 1. Диеты. Наиболее популярные диеты. Как сохранить результаты после диеты?

Низкоуглеводные диеты:

  • Кетодиета
    • Особенности кетодиеты.
    • Кому полезна кетодиета?
    • Противопоказания к кетодиете.
    • Холестерин и кетодиета.
    • Диабет и кетодиета.
    • Нужно ли контролировать кетоны? (уровни кетонов и глюкометры)
    • Снижение веса на кето-диете.
    • Как быстро худеть на кето.
    • Как долго можно соблюдать кето?
    • Как правильно выходить из кето-диеты?
  • НУП, LCHF
    • Различные варианты НУП: строгий НУП, классический НУП, либеральный НУП. В чем отличия?
    • Как подобрать свой вариант?
    • Чем полезен НУП?
    • Нужно ли считать калории на НУП?
    • Инсулинорезистентность и НУП.
    • Как соблюдать НУП, если есть заболевания щитовидной железы?
    • Как быстро худеть на НУП?
    • Как долго можно соблюдать НУП?
  • Палео-протокол
    • Чем полезен?
    • Действительно ли поможет похудеть?
    • Как выбрать БЖУ?
    • Реально ли соблюдать в современном мире?
    • Как сделать более комфортным?
    • Как долго можно соблюдать?

Классические диеты:

  • Средиземноморская диета
    • Кому полезна данная диета?
    • Как достичь снижения веса на Средиземноморской диете?
    • Нужно ли соблюдать соотношение БЖУ?
    • Получится ли быстро похудеть на средиземноморской диете?
    • Как долго можно соблюдать?
  • DASH диета
    • В чем причина популярности данной диеты?
    • Кому полезна DASH?
    • Как быстро похудеть на DASH?
    • Нужно ли следить за соотношением БЖУ?
    • Как долго можно соблюдать?
  • Высокобелковые диеты: кремлевская, Дюкана
    • В чем плюсы высокобелковых диет?
    • Опасности, подводные камни высокобелковых диет.
    • Кому стоит избегать данных диет?
    • Как правильно выходить из высокобелковой диеты?

Диагностика и контроль:

  • Как правильно начинать диету?
  • Как понять по анализам, что диета вам подходит?
  • Основные показатели биохимии крови, гормонального фона, динамика показателей, которые покажут, на верном ли вы пути.
  • Как понять, что пора менять стратегию?

Часть 2. Современные препараты для снижения веса

  • Препараты центрального действия: Редуксин, Голдлайн
    • Плюсы и минусы для организма.
    • Опасности.
    • Особенности работы.
    • Кому подходят?
    • Как избежать побочных эффектов?
  • Блокаторы липаз: сравнение «старых» и «новых» блокаторов липаз: Орлистат, Ксеникал, Орсотен, Листата, Листата мини, что лучше?
    • Как улучшить переносимость?
    • Как усилить эффект?
  • Инкретиновые препараты: дань моде или решение проблемы ожирения?
    • Какие инкретины полезнее для снижения сахара крови, а какие эффективно снижают вес?
    • Саксенда, Виктоза, Трулисити, Оземпик, Ребелсас, Мунджеро: сравнение эффектов, переносимости.
    • Как избежать побочных эффектов?
    • Как получить максимальный результат?
    • Как улучшить переносимость?
    • Как усилить эффект?
  • Группа Метформина: Глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин.
    • Почему Метформин считается anti-age препаратом?
    • Есть ли смысл принимать при снижении веса?
    • Как получить максимальный эффект?
  • Резюме по современным препаратам
    • Наиболее безопасные препараты.
    • Наиболее эффективные препараты для снижения веса.
    • Какие препараты можно применять коротким курсом?
    • Какие препараты можно применять разово при нарушениях диеты? (блокаторы липаз, препараты клетчатки)
    • Когда менять препарат?
    • Какие препараты можно применять длительное время?

Часть 3. Разгрузочные дни

  • Разгрузочные дни: разбор наиболее популярных разгрузочных дней
    • Разгрузочные дни на молочных продуктах: кефир, творог, сыр.
    • Разгрузочные дни на кашах.
    • Разгрузочные дни на овощах.
    • Разгрузочные дни на фруктах.
    • Белково-овощные разгрузочные дни.
    • Разгрузочные дни на белке, овощах и фруктах с невысоким ГИ.
  • Примеры меню разгрузочных дней
    • Какие разгрузочные дни наиболее эффективны при снижении веса?
    • Какие разгрузочные дни полезны для снижения инсулина?
    • Какие разгрузочные дни полезны для щитовидки и энергообмена?
  • Лечебное голодание: разбор наиболее популярных видов лечебного голодания
    • Голодание на воде.
    • Голодание на фруктовых соках.
    • Голодание на овощных соках.
    • Голодание на овощных бульонах.
    • Голодание на костных бульонах.
    • Плюсы и минусы лечебного голодания.
    • Кому стоит избегать голодания?
    • Диабет и лечебное голодание.
    • Лечебное голодание и мышечная масса.
    • Щитовидная железа, энергообмен и лечебное голодание.
Складчина создана 20 марта 2024 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаКетодиетаИнсулинорезистентность

Другие материалы автора 2

ОП Ольга Павлова, Алла Овсянникова Все материалы
Заряди батарейку: энергия, гормоны и витамины Заряди батарейку: энергия, гормоны и витамины 540 ₽ 5 500 ₽ −90%Холестерин, гормоны и здоровье Холестерин, гормоны и здоровье 760 ₽ 6 500 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 163 ₽ 6 500 ₽