Исцели Своё Супер-Эго

Ричард Грэннон разбирает работу с внутренним критиком, которого в курсе также называет Супер-эго. Автор рассматривает привычные мысли вроде «у меня не получится» и «я недостоин», связанные с ними эмоции и поведение.

Упражнения и приёмы

По словам автора, упражнения помогают распознавать эмоции, управлять эмоциональным состоянием и снижать интенсивность эмоциональных флэшбэков. Он также связывает их с работой над созависимостью. Приём «прерывание паттерна» автор предлагает для изменения привычной самокритичной реакции: вместо внутреннего критика он описывает образ внутреннего болельщика или комика.

Отношение к себе и здоровью

Грэннон предлагает обратить внимание на режим и отношение к физическому здоровью. По его словам, работа с упражнениями и привычными реакциями может помочь тем, кто постоянно недоволен собой и сосредоточен на собственных слабостях.

Об авторе

Ричард Грэннон изучал психологию в Астонском университете и стажировался у Ричарда Бэндлера, соавтора нейролингвистического программирования. Он — мастер-практик НЛП, говорит о саморазвитии и отношениях. Интерес к теме нарциссического насилия Грэннон связывает с личным опытом отношений и изучением повторяющихся моделей поведения.