Чувство вины

Психолог Дарья Шестакова разбирает психологические и нейробиологические механизмы самообвинения, помогая отличать реальные факты от домыслов и перестать брать ответственность за чужие реакции.

О чём курс

Дарья Шестакова рассматривает, откуда берется привычка винить себя, как на нее влияют социальные нормы и детский опыт. В материалах разбирается разница между функциональной и дисфункциональной виной, а также причины, по которым человек застревает в самообвинении.

Курс учит разделять факты и субъективные интерпретации в сложных обстоятельствах, выстраивать личные границы в отношениях и снижать влияние чужих ожиданий на принимаемые решения. Для проработки автор предлагает когнитивные практики, работу с внутренним критиком и упражнения на развитие самосострадания.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

• регулярно сталкивается с автоматическим самообвинением;
• стремится отделить реальные события от собственных предположений;
• берет на себя ответственность за чужие эмоции и реакции окружающих;
• хочет сформировать устойчивую внутреннюю опору вместо чувства вины.

Формат

Программа рассчитана на 3 недели и состоит из 21 урока с последовательным переходом от теории возникновения вины к практическим техникам.

Об авторе

Дарья Шестакова — практикующий психолог и магистр психологии. В работе применяет когнитивно-поведенческий подход, терапию принятия и ответственности, а также терапию, основанную на сострадании.