Боли в спине. Помоги себе сам

Короткий комплекс лечебно-профилактических упражнений позволяет снять боль и укрепить мышечный корсет всего за 27 минут ежедневных занятий. Материал разработан для тех, кто ищет эффективную альтернативу длительным тренировкам и нуждается в безопасной физической активности в домашних условиях.

В основе программы — упражнения, которые выполняются в положении лежа, что обеспечивает полную разгрузку позвоночника и исключает избыточное напряжение в суставах. Основное внимание уделяется выравниванию мышечного дисбаланса между прессом, мышцами спины и боковыми мышцами туловища.

Комплекс подходит для профилактики и реабилитации при сколиозе, грыжах, протрузиях, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Также методика применима для школьников 7–12 лет со сколиозом 2–3 степени. В результате регулярного выполнения формируется надежная поддержка для позвоночного столба и снижается болевой синдром.