80 ₽ 747 ₽ −89%
Безжалостный курс тренировок для целеустремленных
Создан: 14 января 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Большинство тренировочных планов созданы с ориентиром на мужскую физиологию, из-за чего спортсменки часто не могут выйти на пик своей формы. Книга объясняет, как адаптировать нагрузки и питание с учетом женского гормонального цикла и особенностей организма, чтобы перестать работать против своего тела.
Автор — ученый-физиолог Стейси Симс — разбирает принципы построения рациона, стратегии гидратации и тренировочного процесса, которые позволяют женщинам добиваться высоких спортивных результатов. Вы научитесь быть «биокуратором» своего организма: понимать потребности тела в зависимости от фаз цикла и корректировать активность для достижения максимальной выносливости и силы.
Материал предназначен для активных женщин, которые хотят перестать следовать стандартным, неэффективным для них программам и найти персональный подход к тренировкам.
G
gornyaalex
17 марта 2026 г. Достоинства
Книга насыщена интересной и полезной фактологией, аналогов которой мало в отечественной литературе. Автор, доктор Стейси Симс, предлагает профессиональный взгляд на физиологию женских тренировок. Книга содержит разумные выводы, конкретные схемы питания и опирается на качественные источники. Материал полезен тренерам, спортсменкам, а также женщинам, желающим лучше понять работу своего организма, и мужчинам для понимания женской физиологии.
Недостатки
Качество скана могло бы быть лучше (местами мешает клееная верстка). Рецепты блюд вызывают вопросы относительно их усвояемости и биохимической эффективности. Содержание подчеркивает низкий уровень общей и спортивной медицины в текущих реалиях.
L
LightMoon
27 февраля 2026 г. Достоинства
Книга интересная, внесла определенную ясность в тему питания.
Недостатки
Многое остается непонятным: например, как можно худеть при потреблении 2400 ккал. Хотелось бы получить более понятные и конкретные рекомендации.
Ещё интересные курсы
164 ₽ 2 892 ₽ −94%
Иммунитет — основа полноценной жизни
Ольга БутаковаД
96 ₽ 1 000 ₽ −90%
Добавки для лучших результатов при тренировках
Лана ШиМ
Предзаказ3 290 ₽ 24 900 ₽ −87%
Медицина вне формата! Парадокс здоровья в индустриальную эпоху
Лариса Гладских
80 ₽
Руководство по антиоксидантам
Катерина Форма, Ирина ВыборноваО
240 ₽ 300 ₽ −20%
ОМЕГА-3 жирные кислоты в контексте превентивной нутрициологии
Владимир Чикунов
80 ₽ 490 ₽ −84%
5 ошибок в работе с клиентами с лишним весом, ожирением и пищевой зависимостью
Евгения Меглинская
Предзаказ1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%
Расшифровка анализов
Юлия Трифонова
516 ₽ 1 790 ₽ −71%
Как питаться при акне
МИИН
Предзаказ1 277 ₽ 3 900 ₽ −67%
Авторские программы похудения
Дарья Бакулина
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Кулинарный клуб «Еда, которая нас никогда не подводила»
Марина Гарбузова
Предзаказ520 ₽ 2 640 ₽ −80%