80 ₽ 500 ₽ −84%
Безжалостный курс тренировок для целеустремленных
Создан: 14 января 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Большинство тренировочных планов созданы с ориентиром на мужскую физиологию, из-за чего спортсменки часто не могут выйти на пик своей формы. Книга объясняет, как адаптировать нагрузки и питание с учетом женского гормонального цикла и особенностей организма, чтобы перестать работать против своего тела.
Автор — ученый-физиолог Стейси Симс — разбирает принципы построения рациона, стратегии гидратации и тренировочного процесса, которые позволяют женщинам добиваться высоких спортивных результатов. Вы научитесь быть «биокуратором» своего организма: понимать потребности тела в зависимости от фаз цикла и корректировать активность для достижения максимальной выносливости и силы.
Материал предназначен для активных женщин, которые хотят перестать следовать стандартным, неэффективным для них программам и найти персональный подход к тренировкам.
G
gornyaalex
17 марта 2026 г. Достоинства
Книга насыщена интересной и полезной фактологией, аналогов которой мало в отечественной литературе. Автор, доктор Стейси Симс, предлагает профессиональный взгляд на физиологию женских тренировок. Книга содержит разумные выводы, конкретные схемы питания и опирается на качественные источники. Материал полезен тренерам, спортсменкам, а также женщинам, желающим лучше понять работу своего организма, и мужчинам для понимания женской физиологии.
Недостатки
Качество скана могло бы быть лучше (местами мешает клееная верстка). Рецепты блюд вызывают вопросы относительно их усвояемости и биохимической эффективности. Содержание подчеркивает низкий уровень общей и спортивной медицины в текущих реалиях.
L
LightMoon
27 февраля 2026 г. Достоинства
Книга интересная, внесла определенную ясность в тему питания.
Недостатки
Многое остается непонятным: например, как можно худеть при потреблении 2400 ккал. Хотелось бы получить более понятные и конкретные рекомендации.
Ещё интересные курсы
244 ₽ 3 000 ₽ −92%
Биомеханика естественных движений как метод двигательного развития детей раннего возраста
Людмила СанатриеваП
126 ₽
Плоский живот
Катя ВиксД
190 ₽ 4 100 ₽ −95%
Доказательный фитнес
Елена Мотова
154 ₽ 750 ₽ −79%
Здоровый образ жизни на основе Аюрведы
UdemyГ
158 ₽ 990 ₽ −84%
Готовимся стать родителями
МАРЗ
198 ₽ 300 ₽ −34%
Справочник сыроеда. Краткое руководство по питанию свежей растительной пищей
Карин Дина, Рик Дина
580 ₽ 8 490 ₽ −93%
Школа питания
Лина Шилова
330 ₽ 5 700 ₽ −94%
Рекомендации при подготовке к беременности и в течение самой беременности
Вероника Хуснутдинова
332 ₽ 500 ₽ −34%
Почему неврологи бессильны в профилактике когнитивных нарушений? Квартет здоровья мозга
Анастасия Прищепа
2 400 ₽ 18 000 ₽ −87%