Можно купить80 ₽ 1 480 ₽ −95%
Безжалостный курс тренировок для целеустремленных
Создан: 14 января 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Большинство тренировочных планов созданы с ориентиром на мужскую физиологию, из-за чего спортсменки часто не могут выйти на пик своей формы. Книга объясняет, как адаптировать нагрузки и питание с учетом женского гормонального цикла и особенностей организма, чтобы перестать работать против своего тела.
Автор — ученый-физиолог Стейси Симс — разбирает принципы построения рациона, стратегии гидратации и тренировочного процесса, которые позволяют женщинам добиваться высоких спортивных результатов. Вы научитесь быть «биокуратором» своего организма: понимать потребности тела в зависимости от фаз цикла и корректировать активность для достижения максимальной выносливости и силы.
Материал предназначен для активных женщин, которые хотят перестать следовать стандартным, неэффективным для них программам и найти персональный подход к тренировкам.
G
gornyaalex
17 марта 2026 г. Достоинства
Книга насыщена интересной и полезной фактологией, аналогов которой мало в отечественной литературе. Автор, доктор Стейси Симс, предлагает профессиональный взгляд на физиологию женских тренировок. Книга содержит разумные выводы, конкретные схемы питания и опирается на качественные источники. Материал полезен тренерам, спортсменкам, а также женщинам, желающим лучше понять работу своего организма, и мужчинам для понимания женской физиологии.
Недостатки
Качество скана могло бы быть лучше (местами мешает клееная верстка). Рецепты блюд вызывают вопросы относительно их усвояемости и биохимической эффективности. Содержание подчеркивает низкий уровень общей и спортивной медицины в текущих реалиях.
L
LightMoon
27 февраля 2026 г. Достоинства
Книга интересная, внесла определенную ясность в тему питания.
Недостатки
Многое остается непонятным: например, как можно худеть при потреблении 2400 ккал. Хотелось бы получить более понятные и конкретные рекомендации.
Ещё интересные курсы
Можно купитьМ
Можно купить188 ₽ 1 224 ₽ −85%
Мастер-класс по ЗОЖ
Виктория БоровскаяП
Можно купить80 ₽ 450 ₽ −82%
Правильный метаболизм: ускоряем обмен веществ
МарияП
Можно купить196 ₽ 1 565 ₽ −87%
Программа очищения Нежный Детокс
Юлия ТрифоноваS
Можно купить118 ₽ 1 500 ₽ −92%
Stop-Запор
Владимир Чикунов
Можно купить836 ₽ 17 400 ₽ −95%
Интегративный нутрициолог. Месяц 3
Ксения Черная
Можно купить368 ₽ 1 975 ₽ −81%
14 шагов к лучшей версии себя
Антон Поляков
Можно купить1 196 ₽ 10 000 ₽ −88%
Частные микозы. Болезни и их лечение. Лекция №3 Цикла по медицинской микологии
Игорь Кауфман
Можно купить158 ₽ 4 200 ₽ −96%
Дорожная карта стройности
Елена Суханова
Предзаказ0 ₽ 1 990 ₽ −100%
Книга рецептов
Женя Братишка, Юля Братишка
Предзаказ156 ₽ 990 ₽ −84%
Формула здоровья: анализы, питание, нутрицевтики
Ксения Глинкина, Инна Павлова
Предзаказ1 012 ₽ 2 990 ₽ −66%