Складчина Каталог
Мои курсы

Базовые опоры мозга на 1 месяц гайд

4 участника
ЕИ Автор Елена Иванова Школа Humberto.2.0

О чём курс

Гайд выстраивает прикладную логику работы с когнитивными функциями: от конкретного симптома к его физиологической причине и первому шагу. Автор разбирает, как сон, питание, гормональный фон, работа ЖКТ и окружающая среда воздействуют на внимание, память, скорость мышления, речь и мотивацию.

Кому подойдёт

Материал ориентирован на тех, кто замечает сбои в продуктивности и самочувствии:

  • паузы в речи и сложности с быстрым подбором нужных слов;
  • рассеивание внимания в рабочих чатах и шумной обстановке;
  • ухудшение запоминания новой информации;
  • сонливость, раздражительность или туман в голове после приема пищи;
  • позднее вечернее перевозбуждение, мешающее вовремя уснуть.

Что внутри

В руководстве собрана карта пяти функций мозга, позволяющая диагностировать проблемную зону и выбрать подходящий рычаг воздействия. Автор разбирает базовые лабораторные анализы — показатели щитовидной железы, параметры обмена железа, гомоцистеин и биохимию — с пояснениями, зачем их сдавать и как интерпретировать результаты при составлении плана.

Блок добавок ориентирован на точечный подбор под конкретную цель без избыточных дозировок: рассматриваются витамины, кофакторы, источники холина, адаптогены и поддержка митохондрий. Практическая часть включает навигаторы сценариев «если–то», разбор частых ошибок и пошаговый план на четыре недели с распределением задач по сну, питанию, моторике ЖКТ, движению и обустройству рабочей среды.

Программа обучения

  • Карта пяти функций мозга: как понять, что «просело», и на что воздействовать.
  • Факторы влияния: сон, питание/метаболизм, гормоны, ЖКТ, среда (свет, шум, воздух) — разбираем, как каждый бьёт по функциям.
  • Навигаторы «если–то»: быстрый переход от жалобы к первому действию.
  • Анализы (расширение базы): щитовидка, железо и транспорт, гомоцистеин, биохимия — зачем сдавать и что меняют в плане.
  • Блок «Добавки под задачу» — структурно, без перегруза и без «всё сразу»: витамины и кофакторы, источники холина, поддержкамитохондрий, адаптогены
  • Навигация по добавкам: как выбрать одну-две под цель и оценить эффект:
  • План на 4 недели: по неделям — сон/свет, питание и моторика ЖКТ, рабочая среда, движение; контроль прогресса.
  • Раздел «Ошибки»: что чаще всего ломает систему и как быстро поправить.
Складчина создана 10 мая 2026 г.

Теги курса

Навыки
РечьПамятьВнимание
Проблемы
Туман в голове

Другие материалы автора 12

ЕИ Елена Иванова Все материалы
11 шагов к Процветанию - 11 дней с Субагх Крией 11 шагов к Процветанию - 11 дней с Субагх Крией 250 ₽ 1 800 ₽ −86%Выпуклый живот: полный разбор причин Выпуклый живот: полный разбор причин 500 ₽ 2 500 ₽ −80%Закрытый швейный клуб "Мы шьем" (май 24) Закрытый швейный клуб "Мы шьем" (май 24) 96 ₽ 474 ₽ −80%Глюкоза убивает: карамельные сосуды и «сладкое слабоумие» Глюкоза убивает: карамельные сосуды и «сладкое слабоумие» 102 ₽ 1 500 ₽ −93%Отсутствующие сектора в доме и методы их коррекции Отсутствующие сектора в доме и методы их коррекции 596 ₽ 1 460 ₽ −59%Круглая сумочка из вощеного шнура Круглая сумочка из вощеного шнура 212 ₽ 1 290 ₽ −84%И Инозитол 98 ₽ 1 200 ₽ −92%Кето практика. Комплексный подход Кето практика. Комплексный подход 1 163 ₽ 5 500 ₽ −79%Как убирать от 10% веса тела и более за месяц без вреда Как убирать от 10% веса тела и более за месяц без вреда 114 ₽ 1 000 ₽ −89%Срывы Срывы 667 ₽ 1 200 ₽ −44%Ребефинг в полнолуние «Отбрасывание личных обид» Ребефинг в полнолуние «Отбрасывание личных обид» 250 ₽ 1 490 ₽ −83%М Математика 3 класс. Часть 1. 376 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

460 ₽ 1 100 ₽